尚氏形意的趟步，是形意拳中獨具的功法。既是基本功，又是擊法。是尚云祥宗師“三大絕技”之一。它與“鷹捉”同樣是區(qū)別其它支形意的標(biāo)志。在恩師李文彬先生的恩準(zhǔn)下，我利用工作之便，東奔西跑、到處求教、印證，有幸得到了多位師伯和師姑的指點、賜教及寶貴資料。經(jīng)整理、總結(jié)，結(jié)合恩師心傳口授的體會，僅對趟步而言，據(jù)我所知，此功法在尚氏形意門里的第一、二代傳人中唯有恩師和師弟李宏練入了精微，真正掌握了其技法竅要。?

為了便于同門研究、習(xí)練，防止以訛傳訛，淺談一點竅要，僅供參考。

? ? （1）趟步不是“邁步”，也不是“跨步”。拳譜中講的很清楚：“趟步用踝骨，一趟一丈五。若是勁力尚不夠，即用膝來補?！泵鞔_地說，是用自己的踝骨去找對方的踝骨；如果一剎那間感到對方起的低又不遠(yuǎn)時，快速用膝點擊其膝部。同時用“鷹捉”等擊其身，對方必被放起并被摔出老遠(yuǎn)。不把對方趟離地、扔不遠(yuǎn)，就不是尚氏形意。

? ? （2）“行如槐蟲”、 “出腳好似卷地風(fēng)”，這是拳經(jīng)中的精辟論述。練趟步時，前腳跟緊靠后腳窩（子午步），兩膝靠緊，兩膝尖正對前方與地面成45度角、身體下蹲（這正是槐蟲前行前的大致姿勢）；兩手后背、右手外“勞宮穴”緊貼“命門穴”，身體下跪（腳不離地），當(dāng)即要跪倒在地時，前腳突然貼地趟出，左跨隨即用力夾、收，左腳貼地前跟半步，成三體式的步型。?

? ? ?（3）趟步的發(fā)勁。一是將內(nèi)氣由下丹田經(jīng)“長強穴”引至頸椎第七節(jié) ；二是力起“涌泉穴”；三是后腳五腳趾用力抓地（這就是槐蟲尾部的爪，牢牢地抓住樹皮，不論風(fēng)吹樹搖都不會掉下來），腳內(nèi)側(cè)隨即用力后蹬；四是抖丹田，前腳貼地，五趾扣地上翹趟出。正是譜中說的：“足如五牛耕地”、“犁椆五趾頂”；槐蟲行前身體是上弓的，前爪與后爪基本上是靠在一起的，前進時后爪抓蹬、上弓的身體突然還原成直線，用此力將其前爪和頭貼樹皮射向前進方向，后爪再貼樹皮前梛使身體再上弓……周而復(fù)始。這就是“行如槐蟲；好似還弓一力精”。建議同好親自去槐樹下仔細(xì)觀察一下槐蟲！必有所悟、所得。?

? ? 掌握了趟步的竅要，還可以左趟、右趟、后趟、外趟、內(nèi)趟，這就要看習(xí)練者的悟性、身法、內(nèi)功內(nèi)力的修為和速度了。?

【作者簡介】蘇立志，1948年12月11日生，黑龍江省齊齊哈爾市人。是中國武術(shù)十大名師李文彬先生入室弟子，“四大金剛”之一；中國尚氏形意拳第二代傳人、中國尚氏形意拳研究會副會長；遼寧省武恊副主席、傳統(tǒng)武術(shù)委員會主任；丹東市武恊主席，中國武術(shù)八段。?

數(shù)十年來，他尊師重道，深得李老先生的心傳口授和尚芝蓉師姑、陳子江師伯等前輩的賜教指點。他在理論與實踐的結(jié)合上探索精微內(nèi)涵，盡得尚氏形意拳要詣，能練、能打、能教。他為人正直豪爽、謙虛謹(jǐn)慎，贏得了武林中人的好評。? ?

為了發(fā)揚尚氏形意拳，為人類的生命活動服務(wù)，他緊密結(jié)合人體力學(xué)、中醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)和辯證法等科學(xué)觀點和學(xué)說，親自撰寫了50余萬字的專著【中國尚氏形意拳】一書，并與國家權(quán)威部門合著了【中國武術(shù)系列套路‘形意拳’】、【中國太極推手】，任副主編，還在國家級刊物上發(fā)表了數(shù)十篇文章。?

蘇先生胸襟開闊、大度無私、樂于奉獻。在部隊工作時，培養(yǎng)了500余名營以下基層軍官的五形拳(36變)和擒拿格斗技術(shù)，在戰(zhàn)斗中、維護社會治安中發(fā)揮了突出作用；到地方工作后，心傳口授了一大批弟子和學(xué)生。其中有許多人獲得了國家高級、中級武術(shù)段位并在國際與國家、省市級武術(shù)大賽中摘金奪銀；有的在省市武恊擔(dān)任了領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，還有的在大學(xué)里擔(dān)任武術(shù)教練，可謂桃李滿天下。?

為了光大武術(shù)和社會和諧，他至今已擔(dān)任了22年丹東市武恊主席和遼寧省武恊領(lǐng)導(dǎo)。僅在丹東市就組織了30余個武恊分會、180余個輔導(dǎo)站，習(xí)武人群達(dá)到數(shù)萬人。他領(lǐng)導(dǎo)的市武恊被遼寧省評為先進武恊，個人被評為省群眾體育先進個人；他的武術(shù)業(yè)績已被入編【中國民間武術(shù)家名典】、【中國武術(shù)名人辭典】和【中國專家大辭典】。?