古人說過：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”人體健康是需要我們長期經營的事業(yè)，這是一項源遠流長、事關自身的重要任務。

夏季剛到，本期《相約星期二》就特別邀請了營養(yǎng)保健師劉永旺，帶我們走進、認識、了解傳統(tǒng)文化里的自然健康之道，幫助大家掌握、運用這些養(yǎng)生秘訣，一起清爽過夏!

01

-夏季吃蛋-

-小妙招-

許多家人們可能都聽過“立夏要吃蛋”的說法，但夏天的蛋用不同的做法能收獲不同的功效，大家都記住了嗎?

雞蛋平性偏溫，鴨蛋涼性滋陰，鵝蛋性溫養(yǎng)心。因此，不同蛋類的做法有不同的功效：

1、香菜炒鵝蛋：預防中風

2、無水咸鴨蛋：滋陰、消食、止咳

3、核桃殼雞蛋：固腎氣

4、米粥煮雞蛋：食物中的“補中益氣丸”

02

-伏天養(yǎng)生-

-八項注意-

炎炎夏日，有針對性地利用膳食祛暑養(yǎng)生，不僅可以安神靜氣，還可以提高自身免疫力噢~

1、伏天分為三個階段：

初伏-7月11日-7月20日，共10天

中伏-7月21日-8月09日，共20天

末伏-8月10日-8月19日，共10天

2、三伏養(yǎng)生八注意：

養(yǎng)氣——西洋參泡茶

養(yǎng)心——常吃紅色食物

祛濕——西瓜翠衣湯

健脾——陳皮茶

解暑——香荷飲

清火——蓮子心

解毒——綠豆湯

安眠——蜜汁藕

03

-夏季自制-

-護膚水-

本次直播還分享了夏季補水的小妙招，每位家人都可以學習，為這個夏天的自己安排一瓶自制美容護膚水~

1、準備材料：

甘油15ml、白醋15ml、氫水 250ml、噴瓶1個;

2、將甘油、白醋、氫水依次倒入噴瓶中，并搖晃均勻;

3、在面部敷一張面膜

4、手持噴瓶朝面部全方位噴勻護膚水

無論皮膚有沒有干燥、緊繃感，大家都可以隨時噴一噴，讓肌膚隨時保持濕潤~

本期《相約星期二》分享的健康養(yǎng)生知識，對家人們由內到外的自然調理有極大的幫助，大家別忘了常學常新噢~