如何欺騙大腦做困難的事

以下筆記整理于up主“YouTube精選字幕”

多巴胺讓你產生欲望，高多巴胺活動讓你產生動力，一遍一遍地重復做它。

因為人體有內穩(wěn)性，大腦習慣了高水平的多巴胺，就會產生多巴胺耐受性，你就不會對低水平多巴胺的事情感興趣。

戒斷多巴胺成癮的方法：

一、選一天，避免所有高刺激的活動。

讓大腦不再處于大量多巴胺中，讓多巴胺受體恢復。

不要玩手機和電腦，玩游戲，上網等令你快樂的事。

可以去散步，冥想，反思人生，用紙和筆寫下想法。

二、選一周里的一天，完全克制你其中一項的高多巴胺活動。

三、將高多巴胺活動作為完成困難工作的獎勵。

關鍵詞：一天結束后

先做困難的事，再在一天結束后，再獎勵自己做高多巴胺活動。