我們的盆底肌有3大功能：支撐彭強內的內臟不下垂；控制排便排尿自主性，也叫約擴功能；決定了你的x生活質量。

松弛萎縮的盆底肌一般都是懷孕和生產造成，所以很多孕媽在產后會出現(xiàn)尿失禁、便失禁、性生活障礙、腰背酸疼都是因為盆底肌出現(xiàn)了問題！

盆底肌太重要了，然而在產后很多媽媽卻疏于對盆底肌的修復！因為她們被這樣的話誤導了??

1，“女人生孩子都這樣，沒必要修復！”

長輩們總是會說“女人生孩子都這樣，現(xiàn)在的人就是矯情”之類的話，并且認為身子會自己好的

實際上，經(jīng)歷過生產后的女性體內多少都會有著不同程度的損傷，并且盆底功能的損傷是很難自愈的

如果不做任何盆底肌的康復訓練，很多可能“漏尿”就會找上門很多對產后修復不重視的女性，可能并沒有意識到自己存在著某些產后損傷的問題！

2，“剖腹產了沒必要修復盆底肌！”

剖腹產會減少對盆底的傷害，但是懷孕期間，由于子宮胎兒的重量，以懷孕時內分泌激素的影響等，已經(jīng)對盆底造成了損傷，是避免不了的

?所以無論是什么方式進行的生產，都需要進行盆底肌修復。

3，“生完二胎再做盆底肌修復”

一些媽媽嫌麻煩，想著反正要生二胎，到時候一起做盆底肌修復。

但實際上，在生第一胎的時候沒有好好進行修復，身體機能已經(jīng)受損生完第二胎后，本來就損傷的盆底肌將進一步加深，想完全恢復更加困難。

4，“盆底修復不就是做做提肛”

很多媽媽都會認為盆底康復就只是做做提肛運動這么簡單

其實盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復其中包括漏尿、子宮脫垂、膀胱脫垂等等。

盆底肌修復的方式有很多，凱格爾運動作為物理方式是最有效的自主控制盆底肌恢復方法，但是長期堅持往往比較困難，可以在手機里下個G動來跟著鍛煉，可以根據(jù)你個人的盆底肌力來匹配最適合你自身的鍛煉方案！