現在社會中越來越多抑郁癥患者，而在這些抑郁癥患者中大多數患者會伴隨有失眠障礙。導致抑郁失眠的因素有很多，比如平時壓力過大，長期的勞累、熬夜、生活作息不規(guī)律，情感不順，生活、職場不如意，個人性格因素等等。而長期抑郁失眠帶來的危害也是很大的，長期的抑郁失眠，身體的各個臟器功能、情緒狀態(tài)、記憶力、性格等都會發(fā)生明顯的改變，從而影響到大腦情緒的改變。

經常出現失眠和抑郁的現象，要注重精神上的調節(jié)，保持心情上舒暢，放松精神，順其自然的心態(tài)對待睡眠，避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。不要總處于情緒低落中，可以做一些感興趣的事情，或者聽聽音樂；還可以與朋友聊天，增加表達的機會。

同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。經常運動能使身體放松，不僅能有效地調節(jié)神經，還能調整情緒，運動可以使大腦釋放愉悅的信號，經常運動能讓身體處于愉悅的狀態(tài)。