【干貨】成癮始于痛苦，戒癮終于平衡！深度解讀多巴胺機制，用身體“內穩(wěn)態(tài)”禁欲、戒
2023-08-05 18:50 作者:bili_2028991271 | 我要投稿
1、以痛治痛：快樂跟痛苦就像天平兩端的砝碼，但是痛苦的砝碼會持續(xù)很久，而快樂的砝碼卻很容易消散。反過來，主動獲得痛苦，可以讓自己獲得更多多巴胺分泌，從而得到安寧的感覺
2、物理阻斷：戒斷跟癮有關的成癮物。比如刪除小號，刪除你最愛的女明星視頻，賣掉你的Switch，Xbox，煙送人，酒送人，關花唄白條信用卡
3、激進誠實：老老實實別說話騙自己，承認自己就是在想辦法滿足自己，甚至可以告訴身邊人。持續(xù)提醒自己，自己有什么癮，誠實面對自己的癮
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