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北京麗合醫(yī)療美容醫(yī)院:戒不掉熬夜怎么辦

2023-02-23 13:16 作者:北京麗合  | 我要投稿

熬夜是一種普遍的現象,雖然它可以帶來一定的效率提升,但是對身體健康的影響卻是極大的。熬夜會導致睡眠不足,讓人感到疲倦,影響身體免疫力,長期熬夜還會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等精神問題。


那么,如何戒掉熬夜呢?


1、要做到規(guī)律作息,盡量保證每天睡眠時間在8小時以上,在晚上11點前就要睡覺。

2、要學會放松自己,不要把自己給壓榨過度,除了工作還要有其他的休息方式,比如做一些有趣的運動,或者讀書看電影等,讓自己的大腦得到放松。

3、要堅持戒熬夜,一定要堅持,不要因為一次沒有堅持就放棄。

戒掉熬夜,不僅能讓身體更健康,還能提高工作效率,讓自己更有活力,讓自己的生活更加充實,所以,戒掉熬夜是一件值得做的事情,要讓自己更加健康,就要學會戒除熬夜的習慣。


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