女性患者有時可因分娩或者跳舞扭動腰部而造成坐骨神經痛，主要表現(xiàn)為沿臀部、大腿后方、小腿后外側及足外側分布走行的放射性疼痛，呈根性疼痛。查體可見腰部、臀點、腘窩、足跟等處有壓痛點，直腿抬高試驗陽性。坐骨神經痛主要采取保守治療的辦法，可外用中藥貼{濟愈堂坐骨順古安玉貼}掏寶經東都有，能減輕局部的水腫,減少對坐骨神經的刺激,并具有“不良反應少、安全性好,可以長期服用”的優(yōu)點。

坐骨神經痛的鍛煉方法：

1.仰臥起坐 仰臥，屈膝成90度，雙手交叉貼于胸前，收緊腹肌抬起上身。

2.平躺抱膝 仰臥，屈膝靠近腹部。 雙手抱小腿前側，盡量的將腳往胸貼近。

3.眼鏡蛇式 手掌支撐于胸部兩側，手撐地使上半身抬離地面。

4. 臀橋平躺 屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線，保持2秒后放下骨盆。 以上動作皆做10次，若身體有不適，請暫停動作避免造成更大的傷害。

坐骨神經痛

一、減少前傾 由于腰椎間盤脫出是由重復屈腰而引起的，患者應同時減少屈身的次數(shù)和幅度。 方法：坐著時應該維持腰椎的彎弧，切忌俯身向前?？蓪⒈P骨前傾或放一腰墊在腰后，以維持腰部彎弧。

二、注意坐姿、蹲姿 坐骨神經痛宜前傾盤骨，維持腰的生理弧度。 方法：坐在較淺的沙發(fā)，在腰部加一腰墊，維持腰部弧度，坐在高度與小腿長度一樣的椅子，維持腰部的彎孤，不應坐在廁椅太久，不可坐在床上，半蹲時，要維持軀干挺直或將大腿前傾。

三、 家用牽引器 牽引是通過外力把椎體之間的空隙擴大使椎間盤納回，減少神經根受壓，同時，錯位后可復位，支撐及固定腰椎不穩(wěn)的作用，讓扭傷軟組織及纖維環(huán)修復和愈合在正常體位，這是一種有科學和臨床治療緩解癥狀。

四、減肥 很多坐骨神經痛，是超重導致，使椎間盤受壓而突出，所以減肥可減輕負壓，有助治療坐骨神經痛。

五、按摩

方法1、取坐位，用手掌從腰部到臀部來回按摩1~2分鐘，節(jié)律應逐漸加快，使之有發(fā)熱感，也可采用立位，兩手掌同時按擦腰臀部。手握空心拳，拍打腰臀部，用力適度，以舒適為度，拍打要有節(jié)奏，持續(xù)拍打2~3分鐘，可達到活血散寒和止痛的目的。

方法2、坐骨神經痛患者在肩后找一壓之特痛點按10~15分鐘，左邊痛壓右邊，右邊痛壓左邊。取穴方法：以手掌心按肩峰，大指盡處壓痛取穴，以痛為穴。