啊咧咧，結(jié)束了~

這樣的計(jì)劃其實(shí)可以再長一點(diǎn)，甚至延伸到21天，或者說每半年來一次都是非常不錯(cuò)的選擇。

主要還是基于這樣一個(gè)理論：

多巴胺的總體“儲(chǔ)備”是有限的！也就是說無論你是通過學(xué)習(xí)，工作，娛樂，社交，運(yùn)動(dòng)等不同方式來獲得快樂，所消耗的“快樂貨幣”都是同一種：多巴胺。舉幾個(gè)例子來看下這個(gè)原理帶來的影響：

很多自律的人都會(huì)說自己是 work hard，play hard 的生活方式，比如工作日通過高強(qiáng)度的工作來獲得成就和滿足感，休息日進(jìn)行各種休閑娛樂，運(yùn)動(dòng)，社交等方式來獲得快樂，其實(shí)背后都是在釋放多巴胺來獲取快樂。長期持續(xù)，我們身體的多巴胺 baseline 會(huì)逐漸下降，出現(xiàn)一種耗盡（burn out）的心理感覺，對很多事物無法保持之前的興趣與精力。

很多人會(huì)對玩電子游戲著迷，因?yàn)樗鼈兡軒砭薮蟮亩喟桶丰尫糯碳ぷ屓烁械娇鞓?。但要意識(shí)到，多巴胺的儲(chǔ)備是有限的，如果對此上癮，你的多巴胺耗盡問題就會(huì)變得非常嚴(yán)重：一方面能夠引起你興趣的事物會(huì)變少，可能只有玩游戲才能帶來快樂；另一方面，后續(xù)甚至?xí)?dǎo)致玩游戲本身也無法觸發(fā)多巴胺釋放，引起嚴(yán)重的抑郁問題。

合理的控制使用多巴胺會(huì)讓自己的工作更高效，而不是置身于大數(shù)據(jù)推送營造的聲色犬馬中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)行娛樂活動(dòng)到無法獲取快樂時(shí)，果斷停下來！

今天的工作效率雖然比起Day1,Day2來說低了些，但已經(jīng)開始做起來事情了，首先要進(jìn)行自我肯定。

先是進(jìn)行了收藏夾清灰工作這個(gè)不怎么耗費(fèi)腦力的工作，把知乎，嗶哩嗶哩，甚至瀏覽器等收藏夾進(jìn)行了篩選，分類，細(xì)化，沒有用的或者吸收過的通通取消收藏，下午又學(xué)了會(huì)習(xí)，妙哉。

還有一點(diǎn)感受就是強(qiáng)烈體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的重要性，通過不同的途徑讓身體興奮起來，還能避免久坐產(chǎn)生的各種危害。

當(dāng)然了，遺憾之處也是很多，雖然能忍住不看了，但還是有時(shí)而點(diǎn)亮屏幕，點(diǎn)進(jìn)去軟件的壞習(xí)慣。主要我覺得徹底遠(yuǎn)離手機(jī)的話只會(huì)讓這七天結(jié)束后從新依賴上，要學(xué)會(huì)與誘惑共存，能不去瀏覽任何小視頻，不去聽歌，不吃一日三餐外的東西，不看沒有意義的文章，堅(jiān)持了一周，這已經(jīng)很值得肯定了。

如果你也想進(jìn)行這樣的計(jì)劃，希望我這7天的經(jīng)歷對你有所幫助~~