三個(gè)保護(hù)前列腺動(dòng)作，增加下肢血液循環(huán)和盆底肌肉，神經(jīng)，血供鍛煉，前列腺神經(jīng)功能和供血功能都有概述

1. 踮腳站立
   

   立正姿勢(shì)，保持30秒，時(shí)間可以延長(zhǎng)更好
   

2.直角下蹲

對(duì)腰椎，背部肌肉，膝蓋，膝蓋周圍肌肉，前列腺都有好處

3.plank平腳支撐，1分鐘

前列腺損傷原因：

1.性活動(dòng)過于粗暴

2.緊身褲讓睪丸溫度過高，影響精子和陰囊血液循環(huán)

3.濃黃，黃綠，紅色代表前列腺或精囊有問題。

4.精液味道異常

5.前列腺誘因

久坐，細(xì)菌感染，性生活過渡，性生活不足，憋尿，鍛煉不足

重要表現(xiàn)排尿未盡

改善方法：多運(yùn)動(dòng)，注意勤換內(nèi)褲內(nèi)衣，適當(dāng)性生活，多吃番茄，姜黃

適當(dāng)排精

只說結(jié)論：精液是攢不住的。適當(dāng)自慰有助精子代謝，改善前列腺功能，有益身心健康。

怎樣算適當(dāng)？每周1~2次都正常。

如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能過度了。

有了問題，該去哪個(gè)科室：

①泌尿外科：處理的問題都和“尿”相關(guān)，因此，泌尿外科主管這些器官問題，包括腎（腎上腺）、膀胱、輸尿管、尿道、前列腺和陰莖。

②男科：處理的問題都和“精”這個(gè)字息息相關(guān)。所以睪丸、附睪、輸精管、射精管、精囊、前列腺都是男科負(fù)責(zé)。

③生殖醫(yī)學(xué)科：處理的問題都和“生育”相關(guān)，所以只要懷不上寶寶，先來這里就對(duì)了。

學(xué)習(xí)筆記，請(qǐng)收下：

1.男人們的“生命腺”很重要：和大家的性福指數(shù)、勃起能力、精液質(zhì)量、生育能力緊密相關(guān)。

2.前列腺常見故障有：前列腺增生、前列腺鈣化和前列腺炎。如果沒有出現(xiàn)排尿梗阻的情況，前列腺增生和鈣化通常無需過于擔(dān)憂。前列腺炎則需要及時(shí)就醫(yī)。

3.守護(hù)“生命腺”，請(qǐng)做好：

• 多喝水，少憋尿

• 戒煙

• 規(guī)律的性生活

• 避免久坐

參考：https://mp.weixin.qq.com/s/1BmRWR-6CtGkLxUsROfEzg