足球體能儲(chǔ)備如何進(jìn)行？看頂級(jí)聯(lián)賽球員如何進(jìn)行的！#河南建業(yè)#河南嵩山龍門(mén) #舒尼
一、 3分鐘有球cardio （心率150-170，或者75-85%最大心率），項(xiàng)目有：慢跑、傳接球、繞桿、停半高球、傳入小門(mén)、敏捷梯、跳框、接拋球回傳、轉(zhuǎn)身變向
REST 2分鐘
二、根據(jù)最大有氧速度（MAS）的無(wú)球跑動(dòng)， work rate 15s/15r，共4分鐘
REST 3分鐘
第二組...... 完成4組
共計(jì)45分鐘
如何測(cè)量MAS：https://www.scienceforsport.com/maximal-aerobic-speed-mas/#av_section_2
數(shù)據(jù)案例：意甲球員的MAS是4.91m/s
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