身材焦慮、顏值焦慮的今天，也給0糖、0卡這種概念提供了很大的市場。不過這種0糖飲料里是真的沒有糖嗎？關(guān)于我們夏季常喝的飲料，有哪些需要了解注意的呢？

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無糖飲料是真的沒有糖嗎？

無糖飲料中有沒有糖，其實(shí)可以看看行業(yè)對于“0糖飲料”的規(guī)定。我國《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽管理?xiàng)l例》明確規(guī)定，“無糖”是指每100克固體或100毫升液體食品含糖量不高于0.5克。也就是說，無糖飲料不是一點(diǎn)糖都沒有的，它里面還是含有極少量的糖分。

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無糖飲料為什么會甜？

我們喝的很多無糖飲料也是會甜的，這個甜味不是來自于極少量的糖分，而是一些代糖添加劑，比如說赤蘚糖醇、阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素等等，這些代糖添加劑只要正確合理地使用是沒有問題的。

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無糖飲料可以喝嗎？

無糖飲料其實(shí)某種程度上會比可樂、雪碧、奶茶等健康一些。我們每日的糖攝入量應(yīng)當(dāng)控制在25克為宜，而一罐330毫升可樂的糖含量就有35克，飲用過多，會引起糖攝入超標(biāo)。其實(shí)不管是無糖飲料還是含糖飲料，飲用都需要適量。

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自榨果汁是健康的嗎？

有人說我不喝飲料，自榨果汁里面維生素含量高，應(yīng)該也很健康吧！其實(shí)不然，水果含有豐富的維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，但經(jīng)過榨取后，大多只剩下糖分和水分。并且，由于喝得輕松，容易導(dǎo)致糖分、熱量攝入過多，依舊會增加肥胖、齲齒的風(fēng)險。所以說喝果汁不如吃水果！

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喝什么更健康？

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平時可以多喝一些水，飲料適當(dāng)喝，如果覺得家里的白開水不好喝，可以選擇瓶裝水或者安裝反滲透凈水器進(jìn)行過濾，過濾后的水直接就能喝。當(dāng)然也可以泡茶或添加一些檸檬片、薄荷葉來增加風(fēng)味。

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喝干凈的水才是對健康最有利的選擇！