下班回家窩在沙發(fā)里，刷刷手機(jī)、打打游戲，一下就熬到了深夜，看似輕松而又舒適的生活節(jié)奏，可能招來大麻煩。長期專注于手機(jī)、平板、電腦，可能會(huì)讓你“熬紅了眼、熬干了淚”。眼睛出現(xiàn)干、澀、痛、癢、紅、灼、有異物感、視力下降等信號可能提醒您，“干眼”找上門了。

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“干眼”為什么會(huì)盯上你

1.長時(shí)間注視屏幕

對“上班族”來說，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品早已成為工作必備工具，每天的大部分時(shí)間都要面對電子屏幕。看手機(jī)、看電腦時(shí)注意力高度集中，往往眨眼次數(shù)減少，而且眼表暴露增多，淚液蒸發(fā)過快。長時(shí)間用眼還會(huì)導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，使“淚膜”最外層的脂質(zhì)減少，進(jìn)一步加速了淚液蒸發(fā)。電腦等屏幕終端發(fā)出的光會(huì)對眼部產(chǎn)生刺激，眼表細(xì)胞遭到損害，從而導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性進(jìn)一步下降。長時(shí)間注視電子屏幕，眼部肌肉持續(xù)收縮，會(huì)導(dǎo)致視疲勞癥狀。

2.佩戴隱形眼鏡

戴框架眼鏡不方便，佩戴隱形眼鏡成了近視人群的一大選擇。此外，很多愛美的女生喜歡佩戴“美瞳”，讓眼睛顯得更大更有神。長期不合理地戴隱形眼鏡，會(huì)降低角膜敏感性，讓眨眼次數(shù)減少。眨眼次數(shù)減少，會(huì)導(dǎo)致瞼板腺脂質(zhì)分泌障礙，淚液因?yàn)槭チ擞椭谋Ｗo(hù)而蒸發(fā)過快。質(zhì)量不合格的隱形眼鏡還會(huì)加重眼表機(jī)械性摩擦，損害眼表結(jié)構(gòu)。

3.干燥的工作環(huán)境

辦公室里大多會(huì)開空調(diào)，氣流大，空氣濕度低，這會(huì)加速眼表淚液的蒸發(fā)，加重干眼癥狀。

4.精神緊張、焦慮

由于工作壓力大，很多“上班族”容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，短期可以調(diào)節(jié)，但長期的異常心理狀態(tài)很容易導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，而痛閾的降低會(huì)加重眼部的不適癥狀。有些人即使眼表損害不重，仍然會(huì)感到強(qiáng)烈不適，進(jìn)一步加重焦慮，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

5.不良習(xí)慣和行為

不良的飲食習(xí)慣，缺少戶外運(yùn)動(dòng)，長期缺乏睡眠，長時(shí)間開車，濫用眼藥水等，都是“上班族”易患干眼的危險(xiǎn)因素。

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做好三點(diǎn)“干眼”可防可控

最簡單：

閱讀或使用電腦時(shí)定時(shí)休息，增加眨眼頻率或極目遠(yuǎn)眺1分鐘～2分鐘，可有效緩解視疲勞。規(guī)律作息時(shí)間，避免躺著看書或玩手機(jī)。

最實(shí)惠：

堅(jiān)持早晚熱敷。選擇溫度適宜的熱毛巾或加熱眼罩敷眼10分鐘～15分鐘，利于瞼板腺油脂的分泌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

最有效：

使用人工淚液代替物，改善眼表淚水的保留程度。瓶裝滴眼液開啟后使用期限不得超過4周，切勿隨意使用成分不明的網(wǎng)紅海淘藥。