隨著社會的快速發(fā)展和競爭的加劇，成年人面臨著越來越多的壓力。這些壓力可能來自于工作、家庭、財務、人際關(guān)系等多個方面，如果不能得到及時排解，可能會對身心健康造成負面影響。那么，成年人如何排解壓力呢？

　　1、認識并接受自己的情緒。首先，要認識到自己有壓力，并且是一種正常的生理和心理反應。不要抑制或逃避壓力，而是要嘗試接受自己的情緒，并思考如何有效地應對。

　　2、建立支持系統(tǒng)。與家人、朋友或?qū)I(yè)人士建立良好的溝通渠道，分享自己的感受和壓力。通過與他人交流，可以獲得情感上的支持和建議，有助于緩解壓力。

　　3、制定合理的工作與休息計劃。合理規(guī)劃時間，保證工作與休息的平衡。定期進行適量的運動、旅游、看電影等放松活動，有助于釋放壓力，提高生活質(zhì)量。

　　4、培養(yǎng)健康的生活方式。飲食健康、充足的睡眠和適量的運動等，都有助于維持身體健康，增強身體的抵抗力，從而減輕壓力對身心的影響。

　　5、尋求專業(yè)幫助。如果壓力過大，自己無法有效應對，可以尋求專業(yè)的咨詢或幫助。專業(yè)人士可以幫助你找到適合的排解壓力的方法，提供情感支持和建議。