姓名：林穎山

英文：Amanda Jayden

職業(yè)：IFBB Pro比基尼運(yùn)動員，心理健康職業(yè)治療師，健身教練

地區(qū)：中國香港

身高：166cm

早期體重：43kg

日常體重：60kg

賽季體重：52kg

情感：有男友

隨著社會發(fā)展節(jié)奏加快，大家都意識到健身鍛煉的重要性，所以不論男女都會積極投身運(yùn)動，但女士向來都偏愛只做有氧運(yùn)動，很少做鍛煉肌肉的阻力訓(xùn)練，大多女性都喜歡只針對鍛煉腰，腹，臀等部位，較少鍛煉上身，怕練出虎背熊腰，粗壯如男人一般，其實(shí)大可不必，首先女人并不會輕易就練出虎背熊腰，即使是練出一身肌肉也只會充滿女性美，為你的魅力加分，來自中國香港，只有25歲的IFBB Pro比基尼運(yùn)動員林穎山【Amanda Jayden】正是為眾多的健身女性做出最佳示范。

日常生活中的Amanda長發(fā)披肩，穿上長袖衛(wèi)衣和運(yùn)動貼身褲的她，驟看身形和一般女士沒有太大分別，只是當(dāng)她換上小背心時(shí)，柔滑的肌膚下面是結(jié)實(shí)緊致的肌肉，特別是健碩的肩、臂和背闊肌，與她那俏麗的面孔形成強(qiáng)烈的對比，引來不少注目，Amanda既是全職的健美運(yùn)動員，也是健身教練。

Amanda的健身之路，可由大學(xué)時(shí)期參加劃艇運(yùn)動說起，當(dāng)時(shí)的Amanda因?yàn)轶w力不足而跑去健身，因而愛上鍛煉肌肉帶來的滿足感，轉(zhuǎn)投健身運(yùn)動，更于2018年首次參加比基尼健體美項(xiàng)目比賽，在國際健美職業(yè)聯(lián)盟（IFBB Pro League）舉行的比基尼健體美項(xiàng)目比賽中奪冠，取得參與國際職業(yè)賽的資格。

想擁有Amanda這樣的身形，絕不是簡單容易的事情，基本上她一個(gè)星期要花費(fèi)6天的時(shí)間投入鍛煉，平均每次都要花上大約4個(gè)小時(shí)，當(dāng)中包括HIIT，肌肉阻力訓(xùn)練，拉伸等等，運(yùn)動已占用了她生活的大部分時(shí)間，但是Amanda卻樂在其中。

很多女性害怕擼鐵力量訓(xùn)練，她們認(rèn)為一身肌肉，只會令身形變得粗壯，但對Amanda來說，健身反而增強(qiáng)她的女性之美，回想當(dāng)初還未健身時(shí)，166cm的她，體重只有43公斤，屬于極其纖瘦的體型，現(xiàn)在的體重則有60公斤，之前參加比賽，為了令肌肉線條更明顯，曾經(jīng)減至50多公斤，雖然肌肉增加令體重上升，但她并不介意，更認(rèn)為肌肉可令身形變得凹凸有致，更能夠彰顯健康女性的性感魅力。

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