現(xiàn)在的人們每天忙于生活，忽略了自己的健康，等到疾病找到自己。才急忙去藥店買藥，去健身房鍛煉，殊不知這個時候已經(jīng)為時過晚！下面這些養(yǎng)生小知識，希望能給大家?guī)韼椭?br>

少吃生冷刺激的食物，多吃蔬菜水果補充蛋白質(zhì)氨基酸。對于現(xiàn)在的年輕人來講，火鍋，炸串，冰淇淋，奶茶成了舌尖上的美食，你可知識這些食物對身體的傷害有多大嗎？吃多了容易發(fā)胖，而且不規(guī)律的飲食還會造成我們身體器官壓力，造成食物沉淀不消化等問題！

多喝開水，溫開水是最好的飲品！身體每天對水的需求量很大，睡眠也是養(yǎng)生重要要素，減少熬夜次數(shù)。

學(xué)會運動，對于大多數(shù)人來說運動是痛苦的，但適當(dāng)?shù)倪\動可以提高我們身體的新陳代謝，有利于我們的健康，長時間的不運動身體器官就會懶散，不利于我們的生活！

這項研究針對一群年齡在30歲到60歲、原本沒有運動習(xí)慣的男女進行。研究人員要求受試者每天運動，并觀察記錄他們血液中的一些指數(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過半年的運動之后，受試者體內(nèi)出現(xiàn)一些有助DNA修補的轉(zhuǎn)變。專家指出，運動有助延年益壽，并可保持開朗心情。

平時注意勤洗手，勤換衣物，開窗通風(fēng)！保持住的地方空氣的流通，出門關(guān)燈！上完廁所洗手！

據(jù)外媒報道，德國一項研究顯示，每天快步走25分鐘，可以延長壽命7年；對年齡在50歲到60歲的人來說，罹患心臟病的機率也可減半。