課代表給大家劃重點啦！

用空氣炸鍋做鍋包肉，還能再減兩個月！【第64道減脂餐】鍋包肉

美食制作

配料

制作步驟

美食鑒賞

一、配料?

1. 雞胸肉
2. 生抽、料酒
3. 谷朊粉、泡打粉
4. 胡蘿卜絲、蔥絲、香菜
5. 代糖、番茄醬、白醋

二、制作步驟??

1. 準備200g雞胸肉切成片用刀片背面敲打讓肉變嫩一點
2. 一勺料酒一勺生抽再加一個蛋攪拌均勻后研制兩個小時
3. 30g谷朊粉、3g泡打粉融合然后用雞胸肉裹滿
4. 放入空氣炸鍋180度18分鐘
5. 醬汁一勺生抽一勺番茄醬一勺白醋一小勺代糖三勺水放入鍋中煮沸加入蒜末蔥絲胡蘿卜絲香菜將烤好的雞胸肉放進去翻炒一下就好啦

三、美食鑒賞??

酸酸甜甜還不會長胖減脂期的寶寶們也可以放心地吃哦