“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩(shī)情到碧霄。"

這是唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)作。詩(shī)人不僅描寫了這宜人的秋色，也告訴了人們秋日養(yǎng)生的一些道理。

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡階段，這時(shí)日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，在一些人心中時(shí)常會(huì)引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易傷感的憂郁心情。

秋季，尤其是深秋時(shí)節(jié)，這時(shí)的大地呈現(xiàn)一片落寞慌敗之感，千樹落英，草木凋零。天氣也連綿秋雨、陰霾冷濕，這會(huì)給很多人特別是中老年人帶來郁悶、寂寞或遲暮之感，會(huì)使人煩躁、傷感和思慮。

很多人不在意這種郁悶之感，但是，這種不良的心理和情緒對(duì)人體健康是極為有害的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，人們傷春悲秋與人體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的情緒感受密切相關(guān)。其實(shí)在人的大腦中有一個(gè)似豌豆大小的腺體-松果體，稱為人體的“生物鐘”，它分泌的褪黑激素會(huì)使人情緒低落、傷感和昏昏欲睡。

腺體的分泌受晝夜自然規(guī)律的控制，白晝太陽(yáng)光能抑制其分泌，故體內(nèi)褪黑激素呈現(xiàn)"晝少夜多”的生物節(jié)律，使人白天工作，夜里睡眠。

到了秋天后，晝短夜長(zhǎng)，日照減少，加上秋雨綿綿，天氣陰冷，光照不足會(huì)使松果體分泌的褪黑激素明顯增多。

由于“負(fù)反饋”作用使甲狀腺素、腎上腺素等能振奮情緒的人體激素分泌減少，于是人體細(xì)胞極不活潑，新陳代謝相對(duì)減慢，人的情緒也就抑郁消沉、郁郁寡歡，有的甚至終日無(wú)精打采，昏昏欲睡，醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情感障礙癥”。

所以在秋風(fēng)蕭瑟、秋雨綿綿之時(shí)，人們便發(fā)出悲秋凄涼的情緒，由此誘發(fā)種種疾患。

因此秋季要順應(yīng)“秋主收，冬主藏”的規(guī)律。在精神調(diào)養(yǎng)上要以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，所以在秋天里，一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響。

心境寧?kù)o，清靜養(yǎng)神，是保養(yǎng)身體不可缺少的內(nèi)容之一。

首先要“清心寡欲，心境淡泊”，抱一顆平常心，寡欲少求，有利于神志安寧，收神斂氣。倘若私心太重，欲望太高，思慮大多，均會(huì)破壞神氣的清靜，可能會(huì)傷神致病。

應(yīng)把精力用在工作上，而不要爭(zhēng)名逐利，多做好事，多做貢獻(xiàn)。

多參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)不良情緒，使人精神愉快。

“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思”。

除了自我調(diào)節(jié)之外，也可以組隊(duì)去旅游，去游山玩水，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登巖，礪煉意志，使胸中積郁一掃而光。

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