生理期是女人每個月的重要日子，身體會變得疲憊、情緒起伏也會變大，還會出現(xiàn)很多不適的癥狀，所以女人一定要做好保養(yǎng)，這樣才能讓我們順順利利地度過生理期，那么具體方法是怎樣的呢？

食療調(diào)理

生理期的時候女人都容易出現(xiàn)痛經(jīng)，這非常影響身心，嚴(yán)重還會導(dǎo)致昏厥，那么吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？在這里向大家推薦：山楂棗湯。

準(zhǔn)備山楂、姜片、大棗、紅糖。煮之前把大棗的核挖出來，然后對半切開，山楂去核后把果肉切小塊。準(zhǔn)備500ml水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)水里中火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，和之前把加入紅糖趁熱飲用即可。

運動調(diào)理

有的女人生理期就連路都不敢多走，更別說運動了。其實適量的運動可以幫助身體血液循環(huán)，幫助改善氣血瘀滯帶來的痛經(jīng)，當(dāng)你的血流加快了，淤血就能沖開來，經(jīng)血順利排出來了痛經(jīng)也就自然緩解了。

注意了，生理期運動是很有講究了，一定要注意時間和運動量，建議飯后散步半小時就可以，不需要太久，像比較劇烈的跑步、跳舞、跳遠(yuǎn)等的運動就不要做了，以免加重不適。

還有最重要的一點是生理期拒絕一切的水中運動，以免泳池里的細(xì)菌趁機而入引起婦科感染，導(dǎo)致身體耗損更嚴(yán)重。

溫度調(diào)理

女人在生理期身體十分虛弱，所以一定要做好保暖，以免著涼感冒，因為如果生理期感冒很容易引起月經(jīng)不調(diào)。所以生理期的女人最好多穿衣服，特別怕冷的可以準(zhǔn)備好暖水袋或暖寶寶熱敷小腹，這樣就能緩解痛經(jīng)，身體也能更暖和。

特別是冬天，早晚的時候會特別冷，早上出門一定要穿厚一點的外套，晚上睡覺蓋好被子。如果有些女人覺得熱，可以開排氣扇增加空調(diào)流通。需要開風(fēng)扇的最好不要開最大風(fēng)，并且要調(diào)為搖擺狀態(tài)，如果可以的最好設(shè)置定時，這樣后半夜更冷的時候風(fēng)扇就能自動關(guān)閉，以免著涼。