《中國(guó)居民膳食指南（2022）》里建議成年人每天攝入食鹽不超過(guò)5g，用鹽量有了標(biāo)準(zhǔn)，那么食鹽吃哪種好呢，現(xiàn)在賣的食鹽有加碘鹽、無(wú)碘鹽、低鈉鹽，對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，選哪個(gè)鹽合適呢？一起來(lái)看看。

加碘鹽，可以促進(jìn)甲狀腺素的分泌，及時(shí)補(bǔ)充碘可以預(yù)防甲狀腺腫大的問(wèn)題，如果體內(nèi)缺少碘和腎臟不好的糖友、可以吃加碘的鹽。

無(wú)碘鹽，體內(nèi)的碘元素超標(biāo)的話，容易引發(fā)甲狀腺亢進(jìn)，或者甲狀腺炎，有類似情況的糖友，就可選擇無(wú)碘鹽比較好。

低鈉鹽，吃含鈉多的鹽容易引起血壓升高，糖尿病和高血壓的人群，建議食用低鈉鹽。

低鈉鹽對(duì)糖友、高血壓和健康人，都是有好處的。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量、白面、玉米面。）

2.青椒炒花菜，165克

3.拌鮮姜絲，17克

4.煮雞蛋，55克

5.香菜雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.菜餃2個(gè)，210克（面皮120克、豬肉餡40克、蘿卜干50克。）

2.木耳拌黃瓜，195克

3.洋蔥炒肉，147克

4.蒜瓣，4個(gè)

5.木耳香菜，1中碗

晚餐：

1.菜餃2個(gè)，210克（面皮120克、豬肉餡40克、蘿卜干50克。）

2.燒魚(yú)塊，95克

3.清炒青菜，175克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，178克（紅西柚、蘋果重量。）