關(guān)于肥胖2型糖尿病患者合適的運(yùn)動(dòng)，廣州科大中醫(yī)醫(yī)院糖尿病逆轉(zhuǎn)中心專家為糖友們進(jìn)行詳細(xì)解答。首先，我們理解糖友們關(guān)心糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)問題，而糖尿病確實(shí)在一定程度上與運(yùn)動(dòng)有著密切關(guān)聯(lián)。以下是對糖友們提出的問題的具體回答：

　　肥胖是2型糖尿病的主要發(fā)病因素之一。肥胖者的內(nèi)臟脂肪積聚會(huì)降低胰島素的敏感性，加重胰島功能的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。減輕體重是肥胖2型糖尿病患者的首要治療目標(biāo)，可以提高機(jī)體對胰島素的敏感性，減輕心腦血管的負(fù)擔(dān)。除了飲食管理，適度的運(yùn)動(dòng)也是有效的減重方法之一。

　　對于肥胖2型糖尿病患者而言，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至關(guān)重要。建議在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)或立即飯后運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)低血糖反應(yīng)并影響食物消化吸收。逐步遞增運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，每周3至5次為宜。此外，應(yīng)避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以安全心率范圍內(nèi)進(jìn)行。糖友可以使用心率公式（170-年齡）來確定適合的心率范圍，過高的心率可能導(dǎo)致不適甚至供血不足。

　　針對肥胖2型糖尿病患者，以下是適合的減肥運(yùn)動(dòng)方式：

　　爬坡快走：半小時(shí)快走可消耗320卡熱量，1小時(shí)約為650卡。

　　慢跑：半小時(shí)慢跑可消耗295卡熱量，1小時(shí)約為590卡。

　　自由泳：半小時(shí)自由泳消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。

　　打籃球：半小時(shí)打籃球可消耗220卡熱量，1小時(shí)約為440卡。

　　舉重：半小時(shí)舉重消耗220卡熱量，1小時(shí)為440卡。

　　徒步旅行：越野徒步半小時(shí)消耗185卡熱量，1小時(shí)為370卡。

　　騎自行車：半小時(shí)騎車消耗145卡熱量，1小時(shí)為290卡。

　　跳舞：半小時(shí)跳舞可消耗165卡熱量，1小時(shí)約為330卡。

　　家務(wù)活動(dòng)：半小時(shí)家務(wù)活動(dòng)可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡。

　　最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病患者在進(jìn)行糖尿病管理時(shí)，需要綜合考慮飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面，以維護(hù)健康為主要目標(biāo)。