????很多人打鼾卻不自知，以為自己沒有任何睡眠的問題。但是總是感覺睡的很累，第二天還沒有精神，其實這樣就是提醒你可能晚上打鼾了。想要知道自己睡覺到底有沒有打鼾，教大家?guī)渍校? 1?讓家屬在自己睡覺的時候進行觀察，判斷睡覺有沒有鼾聲，有沒有張口呼吸、憋氣、憋醒等相關(guān)的情況，這種是簡單直觀的辦法。 2?可以在自己夜間睡眠的時候，用手機錄音，通過回放聲音判斷自己是否出現(xiàn)睡覺打鼾，這種辦法能夠完整判斷打鼾的聲音大小。 3?還有能檢測睡眠的軟件，只要下載到手機上，晚上放在枕邊，就能檢測出你有沒有打鼾。 4?可以去耳鼻喉科做睡眠呼吸監(jiān)測，能夠判斷夜間是否出現(xiàn)打鼾、打鼾聲音大小、夜間是否出現(xiàn)了缺氧，以及打鼾的類型是中樞性、混合性還是阻塞性。 ????打鼾的聲音一般分為這幾類：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔憂；二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷；三是真正危險的呼吸暫停綜合征，它會使腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。 ??看看屬于哪種類型的打鼾，是進行生活習(xí)慣的改正，還是通過飲食進行調(diào)節(jié)，或者是通過佩戴呼吸機等方式進行幫助。平時多鍛煉身體，增強體質(zhì)，減輕體重，忌煙酒辣椒。