女人每個月來月經(jīng)都非常重要，特別適合通過飲食進(jìn)補(bǔ)來讓自己身體更健康，但是經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)非常講究時機(jī)，如果時機(jī)抓不好那進(jìn)補(bǔ)也白費(fèi)，那么針對月經(jīng)期間如何選對食物才能對身體有益呢？

經(jīng)期這樣吃出健康

月經(jīng)前不要吃太咸的食物

太咸的東西吃了對身體不好，尤其是女人來月經(jīng)的時候更是如此，因?yàn)樘痰氖澄锢稃}分含量超標(biāo)，吃多了會讓人體內(nèi)水分和鹽分增多，當(dāng)月經(jīng)快要來的時候孕激素增加，從而引起水腫和頭痛，所以說快要來月經(jīng)的前幾天要少吃太咸的食物，例如腌制食品、罐頭之類的。

此外，如果想來月經(jīng)的時候身體舒服些，那么來月經(jīng)的前幾天可以多吃點(diǎn)青菜和豆腐這些纖維量多和易消化的食物，增加腸胃蠕動和消化，緩解身體不適感。

剛來月經(jīng)吃開胃的食物

當(dāng)月經(jīng)剛來的時候，很多女人都會有腰痛腹痛的情況發(fā)生，胃口也會變得很差。月經(jīng)本來就會讓身體的營養(yǎng)流失不少，如果因?yàn)闆]胃口而少吃或者不吃東西，身體能量就會變?nèi)?，人也會變虛，這時候建議大家可以吃點(diǎn)開胃的食物來幫助增加食欲，紅棗、面條就是不錯的選擇。像粥水、羹湯這些易消化的食物可以讓身體更暖和，能夠起來經(jīng)期保暖的作用，也可以多吃點(diǎn)。

月經(jīng)期間多吃蛋白質(zhì)食物

到月經(jīng)中期，經(jīng)血量會增加，人體營養(yǎng)流失也會增多，這時候記得即使補(bǔ)充多點(diǎn)蛋白質(zhì)來應(yīng)對身體營養(yǎng)不足的情況。在午餐和晚餐時可以多吃點(diǎn)肉、蛋、豆制品等高蛋白食物。

此外，為了讓腸胃蠕動以防便秘，還需要多吃蔬菜。便秘少了痛經(jīng)的問題也自然會減輕。

月經(jīng)結(jié)束后要多補(bǔ)血

經(jīng)期流失了不少的血液，所以月經(jīng)結(jié)束之后一定要及時補(bǔ)血，讓身體的氣血充足起來，紅棗、菠菜、肝臟、牛肉、葡萄干等等食物鐵含量非常豐富，是女人補(bǔ)血的佳品。

月經(jīng)期間，有很多的女人喜歡吃甜食，覺得這樣可以讓心情舒暢，也能減緩?fù)唇?jīng)，建議不要刻意去吃甜的東西，以免血糖不穩(wěn)定，影響激素水平，讓身體更不舒服。

而且經(jīng)期最好少喝茶和咖啡，以免咖啡因引起情緒起伏。冰冷食物更不允許，以免導(dǎo)致痛經(jīng)。