最近被B站推了很多up減肥經(jīng)歷，許多人采用標(biāo)題方法。這里聲明，此方法只適用于快速減肥，勿頻繁使用，最好的減肥還是靠運動

ps：我個人認(rèn)為，能三餐按時就按時吃，不能就少吃多餐。

充足睡眠，多喝水！

讓自己忙于工作，人一閑就控制不住自己想吃到時候自控會更難。

不要吃垃圾食品，這是為了以后的健康著想

第一周

每日食量為原來的2/3，每日要不只能攝入蛋白質(zhì)+蔬菜，要不只能攝入糖類+蔬菜。

?（雖然他這里說全素更好。但是我覺得還是不太健康）

這里的原理是要合成脂肪，必需有醣類和蛋白質(zhì)兩種共存，雖然我也不知道這個是不是真的。

第二周：

每日食量為原來的1/2，不準(zhǔn)攝入糖類。

這一階段可能會導(dǎo)致一定的低血糖

恢復(fù)期（很重要）：

連續(xù)兩周清淡食物，感到飽就停

前三天，只吃中餐早餐，之后可三餐（注意感到胃被填了就停?。?/p>

如果以后胖了，想再瘦，只要拿出兩天只吃兩餐就行