相信所有備孕期的女生，尤其是久備不孕的姐妹都會(huì)體會(huì)到不同程度的備孕焦慮，甚至可能都沒(méi)有意識(shí)到已經(jīng)備孕焦慮。焦慮是一種惡性循環(huán)?？茖W(xué)已經(jīng)證明，焦慮會(huì)降低懷孕概率，而且至少會(huì)降低10%。分享一些緩解備孕焦慮的做法：

1. 重視你的情緒體驗(yàn)

一定要認(rèn)識(shí)到備孕焦慮跟多囊一樣，都是不健康的，可能導(dǎo)致懷孕率下降，我們一定要想辦法去緩解我們的焦慮。

2. 夫妻雙方都會(huì)有備孕焦慮，定期放個(gè)假

不要把所有的注意力都放在懷孕上，分點(diǎn)精力關(guān)注一下我們的豬隊(duì)友，也許他也正經(jīng)歷著焦慮?？梢越o自己制定一個(gè)備孕期限，例如給自己定半年備孕期，期間允許自己用任何方式來(lái)努力懷孕；一旦備孕超過(guò)半年，就暫時(shí)停止，讓自己和老公休息三個(gè)月再繼續(xù)關(guān)注備孕，做全面檢查。