工具性書(shū)籍，比較少的原理介紹，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)很實(shí)用，起碼附合我對(duì)基礎(chǔ)專(zhuān)注方法的認(rèn)知。人腦就是一個(gè)處理機(jī)器，它時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)尋找信息處理，雖然保證了大多數(shù)時(shí)候的思考，也將我們的精力浪費(fèi)在了許多不必要的地方。為了高效地進(jìn)行工作，就必須學(xué)會(huì)專(zhuān)注。

第一章意識(shí)察覺(jué)訓(xùn)練。要學(xué)會(huì)從旁觀者角度觀察自己的內(nèi)心，捕捉自己的思維變化。很多時(shí)候急躁、壓力、情緒變動(dòng)都是因?yàn)椴槐匾乃伎?，帶給我們很多煩惱，影響工作效率。當(dāng)學(xué)會(huì)察覺(jué)意識(shí)，觀察自己的想法，我們會(huì)有更多選擇的自由，縮小甚至擺脫許多情緒的影響。通常的察覺(jué)練習(xí)是冥想（引導(dǎo)式、呼吸式、咒語(yǔ)式），關(guān)鍵在于察覺(jué)自己跑偏的意識(shí)并及時(shí)拉回，后期要隨著訓(xùn)練逐漸增加練習(xí)時(shí)長(zhǎng)。

第二章定義當(dāng)下。主要提到心態(tài)問(wèn)題，老生常談的心里對(duì)自身主觀能動(dòng)性的影響，但更偏向中庸的態(tài)度，不要定義好也不要定義壞，與冥想時(shí)的思想類(lèi)似，主要一句話不關(guān)注、不評(píng)判。

第三章從實(shí)際出發(fā)設(shè)定目標(biāo)。歸結(jié)起來(lái)還是心態(tài)問(wèn)題，短暫可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)給人以提高信心的作用，很多東西對(duì)于起碼像我這一類(lèi)人來(lái)說(shuō)是潛意識(shí)的東西，沒(méi)有成果還做不到心平氣和，所以要學(xué)會(huì)設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)來(lái)激勵(lì)自己。

第四章事先想好解決方案。主要應(yīng)對(duì)工作效率和工作時(shí)的心態(tài)，如果提前規(guī)劃好所有方案并想到應(yīng)對(duì)措施，自己的心里處在能接受的范圍內(nèi)、且情緒變化不大，事情才能做好。

第五章“然后呢”？應(yīng)對(duì)走神。走神無(wú)非是沉浸于過(guò)去的情緒或者對(duì)未來(lái)預(yù)期的臆想，可以通過(guò)反問(wèn)自己“然后呢”，理性的讓自己認(rèn)清楚白日夢(mèng)不會(huì)改變當(dāng)下的客觀現(xiàn)實(shí)，來(lái)調(diào)整自己的走神。

第六章“完美”活法：擁抱無(wú)常。還是心態(tài)問(wèn)題，主要幫讀者建立“世事無(wú)常”這一認(rèn)知。書(shū)內(nèi)主要援引對(duì)于悲觀現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀實(shí)例，啟示讀者樂(lè)觀面對(duì)。

第七章親臨現(xiàn)場(chǎng)。（沒(méi)明白標(biāo)題與內(nèi)容的聯(lián)系，感覺(jué)講了一堆東西，但是筆者能力有限，總結(jié)不出來(lái)一個(gè)合適的詞語(yǔ)，真的感覺(jué)有點(diǎn)牽強(qiáng)）。

個(gè)人感受：

書(shū)里面的有些例子真的感覺(jué)有點(diǎn)理想化，看完例子感覺(jué)：真有這種事？可能也是本人見(jiàn)識(shí)太少，不過(guò)鑒于作者的身份與可能的經(jīng)歷，也許并沒(méi)有那么值得懷疑。簡(jiǎn)單歸納一下就是，第一章講了意識(shí)訓(xùn)練，其他講了理性認(rèn)識(shí)（基于心理學(xué)知識(shí)的理性，個(gè)人覺(jué)得理性也是需要一些知識(shí)基礎(chǔ)的）、調(diào)整心態(tài)，但是第四章的話倒是提到要提前準(zhǔn)備。個(gè)人作為一個(gè)冥想練習(xí)者，前兩條深有體會(huì)。

第三條的話是自己以前出現(xiàn)過(guò)的問(wèn)題，但我覺(jué)得書(shū)里提到的還不夠全面，或許應(yīng)當(dāng)再闡述一下將目標(biāo)細(xì)化并落實(shí)到實(shí)際的重要性，一方面減輕心理壓力，一方面還可以明確目標(biāo)規(guī)劃。但是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，確實(shí)與執(zhí)行力和一些認(rèn)知（習(xí)慣上形成的對(duì)事物變化的心態(tài)），但是不可否認(rèn)這是一個(gè)需要好好學(xué)習(xí)并養(yǎng)成的好習(xí)慣。

對(duì)于第四章好多時(shí)候深有體會(huì)，之前與朋友去給球拍穿線，但是老球店路途遙遠(yuǎn)，想找個(gè)近一些的，但是我只是想當(dāng)然（老家的球館就這樣）的認(rèn)為球館會(huì)有穿線的，并沒(méi)有提前打電話確認(rèn)，我也預(yù)料到可能出現(xiàn)早下班、或者不給穿線、或者價(jià)位不合適的情況，但是真的是羞于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，愣是快到了迫于自己的心理壓力才打的電話（想想好傻杯），結(jié)果取得那天穿線師休假（想著穿完帶著拍走人，所以沒(méi)有把拍放在那），然后導(dǎo)航到另一個(gè)店的時(shí)候?qū)Ш浇o的信息不準(zhǔn)（那里修了一堵墻），只能繞了很大一個(gè)圈，到店之后穿線師下班了……我們又去了他們的總店，還好沒(méi)下班。趁著師父穿線，我們?nèi)コ粤藗€(gè)飯，結(jié)果回來(lái)的時(shí)候師父關(guān)門(mén)了（晚了十分鐘），只能改天來(lái)或者郵寄。因?yàn)槲业囊粋€(gè)錯(cuò)誤，整整浪費(fèi)了接近四個(gè)小時(shí)的時(shí)間。沒(méi)有提前規(guī)劃完整（懶惰）是一方面，羞于認(rèn)錯(cuò)（無(wú)用的高貴）是一方面，不好意思打電話（自我過(guò)度思考，我也想不明白怕啥）是一方面，很愚蠢值得好好反思改進(jìn)。

第六章的完美活法，我覺(jué)得就是中庸吧，不以物喜不以己悲，但是確實(shí)很難做到。

總的來(lái)看呢，倒是不大喜歡這一類(lèi)書(shū)籍，與讀的心理學(xué)書(shū)籍細(xì)致、論述縝密的案例介紹，這本書(shū)相形見(jiàn)絀了，但是確實(shí)簡(jiǎn)單易上手，算是暢銷(xiāo)書(shū)類(lèi)。剖開(kāi)個(gè)人經(jīng)歷引發(fā)的共鳴，思考倒是很少了。