甜美可口的甜食不僅僅是兒童的最愛，同時(shí)也是很多女孩子的最愛。甜食固然美味，但是如果是過量長期實(shí)用甜食的話，對眼睛也是有害的，合理飲食很重要。甜食對眼睛的危害主要表現(xiàn)在哪些方面呢?

甜食對眼睛的危害一

消耗大量維生素B1，造成維生素B1的缺乏。甜食在身體內(nèi)代謝需要很多的維生素B1，而對于本身就缺乏維生素B1的人士而言，就會更加促進(jìn)維生素B1的缺乏了，而維生素B1缺乏的話，則會引起相關(guān)的身體不適。

維生素B1是作為視覺神經(jīng)的主要來源之一，當(dāng)視神經(jīng)缺乏維生素B1，不能正常參與體內(nèi)的三羧酸循環(huán)，也不能更好的進(jìn)行體內(nèi)的新陳代謝，影響了碳水化合物的氧化，滯留在內(nèi)的不完全氧化物會毒害視神經(jīng)，誘發(fā)視神經(jīng)炎。而且缺乏維生素B1會使得眼睛易疲勞。

甜食對眼睛的危害二

過量吃甜食且長期使用的話，還會造成血液中鈣含量的減少，腎臟排出葡萄糖的同時(shí)，對鈣離子的排出也在增加，造成身體缺鈣，而眼球鞏膜與鈣元素是有著密切的關(guān)系的，缺鈣的話，導(dǎo)致眼球鞏膜彈性降低，易造成晶狀體受壓變凸，眼軸增長，易出現(xiàn)近視。

甜食對眼睛的危害三

長期過量飲用甜食的話，還會造成血糖升高，體內(nèi)的鉻微量元素的減少，易引起血液滲透壓的變化，造成房水和晶狀體的滲透壓上升，當(dāng)這些引起了晶狀體變凸以及屈光度增加的話，眼睛也就近視了。

甜食對眼睛的危害四

甜食實(shí)用過多的話，造成血糖升高的同時(shí)，還會造成晶狀體硬化，提高了白內(nèi)障的發(fā)生概率。

為了眼睛的健康，喜歡吃甜食的人應(yīng)盡量減少攝入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并適當(dāng)增加瘦肉、蛋、奶、魚、蝦等富含鉻、鈣的食物，及糙米、芝麻等富含維生素B1食物的攝入量，它們可以幫助眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞。已經(jīng)患有眼疾的人，更應(yīng)格外注意，可選用木糖醇等新型甜味劑制造的食品，它們的味道雖然也是甜的，但對眼睛卻沒什么"副作用"。