半月?lián)p傷的原因，除了先天畸形（如：盤狀半月板）和外傷外，更多的是因為平時姿勢習(xí)慣不良或活動量過大引起的。常見的人群是熱愛運動的年輕人和老年人，所以在鍛煉中做好預(yù)防工作非常重要。

保守治療方法：

對于程度較輕的磁共振I、II度半月板損傷，可以進(jìn)行保守治療, 目的是保護(hù)撕裂損傷的組織、減輕疼痛和腫脹、恢復(fù)肌肉張力和關(guān)節(jié)活動范圍?？梢杂门P床靜養(yǎng)，管狀石膏、彈性繃帶加壓包扎、膝托等外固定的方法進(jìn)行治療，同時避免下地或負(fù)重活動。半月板損傷治療以外敷古順敷堂、月板舒絡(luò)、平痛貼，掏寶和京東古順敷堂官方旗艦店有，笑果好。

鍛煉方法：

1.下蹲訓(xùn)練

下蹲訓(xùn)練時有四個原則：

a.要保證雙腳指向正前方，避免外八字腳和膝蓋內(nèi)扣。

b.下蹲時腰部要向前挺直，不能彎腰下蹲。

c.下蹲時要做出“屁股向后坐”的動作，膝蓋不能向前頂?shù)奶唷?/p>

d.膝蓋頂端向下引出的垂線不能超過腳尖。