? ? 因很多人的飲食不規(guī)律,從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生,雖然不是很嚴(yán)重的病,但是對身體的影響是很大的。合肥瑞金肛腸醫(yī)院提醒:要想緩解便秘,就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

　　便秘拉不出屎該怎么辦?　　

1、要保證每天要喝足夠的水,但不要在很渴的時候去喝很多水,這樣對腎的傷害是很大的。

2、多吃新鮮的水果,建議可以適當(dāng)?shù)某孕┦焱噶说南憬?因?yàn)橄憬妒怯袧櫮c的作用,可以有助于大便的排出。但是也要提醒各位,香蕉雖然可以促進(jìn)排便,但也不要吃得太多,這樣會導(dǎo)致便秘加重?！?/p>

3、飯后建議可以喝杯酸奶,因酸奶中有乳酸菌,可以有助于腸胃進(jìn)行消化,有利于對食物的消化和吸收。還能起到殺菌的作用。

4、睡覺之前可以喝杯蜂蜜水,但不要喝完就去睡覺,這樣就會導(dǎo)致浮腫,喝完蜂蜜水半個小時以后再去睡覺,一晚上的吸收和消化,早晨起來可以舒舒服服的排便?！　?/p>

5、養(yǎng)成好習(xí)慣,在固定時間去排便,如果長時間拖延,就會引起大便拉不出來,因此要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣?！　?/p>

6、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,同時也要改善焦慮,盡量保持好心情,這樣對腸胃的負(fù)擔(dān)減少,大便也可以通暢地排出?！　?/p>

7、要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,上一天班都不愿意動,這樣慢慢出現(xiàn)了慢性病,像便秘就是其中的一種,因此每天抽出時間,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是很有必要的。?　　

? ? 合肥瑞金肛腸醫(yī)院溫馨提醒:緩解便秘比較好的方式就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣,一個好的習(xí)慣,不緊對預(yù)防疾病發(fā)生,還是其他事情都是有幫助的,提倡節(jié)儉,但并不是說讓你對自己摳,只要不浪費(fèi)的前提下,多吃些蔬菜水果,對健康也是有幫助的。