枕頭挑選：

（1）支撐力：別讓脖子懸空，用“硬”枕頭

• 使用枕頭的目的是承托住我們的頭，脖子以及肩背的空隙，所以支撐力很重要。
• （2）適合高度：脖子處于中立位，仰臥側(cè)臥高度需要時(shí)不一樣的
• 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：仰臥7~10公分，側(cè)臥為1.5倍（以肩膀?qū)挾葹闇?zhǔn)）
• （3）
• 沒有證據(jù)表明，輪廓型枕頭再頸部健康和睡眠質(zhì)量上會(huì)更好
• 分區(qū)的枕頭，或u型枕，考慮到了仰臥側(cè)臥高度問題，但是睡眠無法保證再對(duì)應(yīng)位置
• 卷型頸椎枕頭，確實(shí)能減緩慢性頸痛，但長(zhǎng)時(shí)間使用也會(huì)造成慢性的頸部伸展

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講的很好！已收錄進(jìn)個(gè)人知識(shí)圖譜，詳細(xì)見 http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=93fad351f936cc9c