逢年過節(jié)、朋友聚餐等時刻，一不小心就會吃多、吃油，每到這個時候就會想吃點清淡的食物“刮刮油”?！肮斡汀边@個說法可并不是空穴來風(fēng)哦，日常生活中的確有一些食物能夠給腸道“刮油”，讓腸道更通暢。究竟有哪些食物有“刮油”功效?跟著今日水素了解一下吧。

日常食用的主食中，“刮油”效果比較好的是玉米。今日水素提示，玉米中含有大量的纖維素，其吸收會膨脹，從而刺激胃腸道的蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾及糞便的排出，使腸道更通暢。除了玉米外，燕麥、蕎麥以及紅薯也是不錯的“刮油”主食選擇，日?？梢宰儞Q主食以達(dá)到健康腸道的目的。

一句俗語說得好“一日食筍，三日清腸”，蔬菜中竹筍的“刮油”效果也是比較好的。今日水素提示，竹筍中富含粗纖維，能夠有效吸附腸道中的多余油脂，降低腸道對脂肪的吸收和儲存，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動，緩解積食，助力消化，防止便秘。另外，黑木耳、白菜、番茄也是蔬菜中的“刮油”小能手，日常飲食油膩時可以多食用。

除開主食、蔬菜這些一日三餐的必需營養(yǎng)外，很多人喜歡吃水果，尤其是炎熱的夏季，恨不得用水果代替一日三餐。水果中“刮油”效果比較好的推薦有山楂、火龍果、蘋果等。尤其是山楂，自古以來就是中醫(yī)消食化滯的良方，其內(nèi)含的有機(jī)酸及酶類，有利于促進(jìn)脂肪類食物的消化，同時有助于調(diào)整腸道，讓您的腸道通暢又健康。