肺是人體的呼吸器官，位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經(jīng)肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。肺的呼吸作用，不斷吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。

肺部不好，易發(fā)感冒、咳嗽、哮病、喘證、肺癰、肺癆、肺脹、肺痿等病癥。因此，在如今快節(jié)奏生活中保護(hù)我們的肺部健康是重中之重。既然肺部這么容易受損，那我們該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢？下面為您分享六個護(hù)肺小妙招。

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妙招一:以氣養(yǎng)肺

肺主氣，司呼吸。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方做做運(yùn)動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的油氣排出。

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妙招二:以水潤肺

肺主行水。干燥的空氣容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷，這就是我們常說的燥熱容易傷肺。因此，及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。秋冬季節(jié)，每個成年人需要飲水2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升。

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妙招三:以動養(yǎng)肺

適當(dāng)運(yùn)動，可以增進(jìn)肺的功能?？筛鶕?jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動，如慢跑、爬山、太極拳、八段錦等，可激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

腹式呼吸法:平躺或是端坐，雙手交疊捂腹部。用鼻子緩緩吸氣--感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。呼氣，感覺到把緊張部位松開。呼吸時要勻細(xì)綿長，呼吸越慢越好，越深長越好!用腹部帶動來呼吸，深吸氣。再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進(jìn)行。

慢跑:可使全身得到運(yùn)動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強(qiáng)度以邊跑能邊與人說話不覺難受、不喘粗氣為宜。

步行:從慢速散步開始，每日步行500-1500米，每天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。也可進(jìn)行慢吸快出式行走:在行走的過程中，調(diào)整呼吸節(jié)奏。慢吸快出。要求是走1-3步時進(jìn)行吸氣，第4步要快呼。

擴(kuò)胸運(yùn)動:采取站立或者坐位姿勢，兩腳保持與肩同寬，然后吸氣，兩手從體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)張胸部，擴(kuò)胸的同時，要抬頭挺胸，呼氣時手放下還原?？梢再I一個彈力帶輔助，擴(kuò)胸吸氣，牽拉彈力帶。擴(kuò)胸運(yùn)動能夠疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，還能排出肺部的雜質(zhì)。每天做十分鐘左右。

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妙招四:以笑養(yǎng)肺。

中醫(yī)有言“常笑宣肺”，肺在志為(悲)憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。在清晨放松身體后，深吸一口氣，然后在吸氣結(jié)束后提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3-5分鐘，每天1次。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸、清理呼吸道，使呼吸更通暢。笑也是一種健身運(yùn)動，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利人體氣機(jī)的升降，開懷大笑不僅使肺吸入足夠的大自然清氣，呼出廢氣，還能加快血液循環(huán)，使心肺氣血調(diào)和，肺氣得護(hù)。

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妙招五:按摩穴位養(yǎng)肺。

患者可以經(jīng)常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼兩側(cè)，每天堅(jiān)持按摩60次，直到發(fā)熱為止。再按摩肺俞穴，主要作用是促進(jìn)肺部血液循環(huán)，排除肺部多余的痰液，可以預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

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妙招六:以食藥養(yǎng)肺。

潤肺的食物，養(yǎng)肺的食療方，可適當(dāng)多吃。清肺補(bǔ)肺食物，如木耳、百合、鮮藕、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。還可適當(dāng)用些藥膳，如百合，甲魚、生地、黃芪、黨參燉鴨、豬肺煲湯服用或用淮山、南沙參、北沙參、麥冬、五味子、百合、冬蟲夏草等煲湯加蜂蜜水調(diào)和喝。

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除此之外，咱們還可以通過一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式來調(diào)理我們的肺部機(jī)能。sorlife這款槲皮素膠囊就是非常不錯的選擇，能夠做到清痰潤肺，對呼吸系統(tǒng)有很好的保護(hù)和免疫作用。適用于經(jīng)常抽煙、咳嗽痰多、呼吸不暢或有肺部結(jié)節(jié)的成年人群體。

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