? ? ? ?在日常生活中，我們或多或少都知道胃下垂.我們都希望健康，更重要的是，我們希望我們的朋友或家人健康.因?yàn)樯眢w是革命的資本.那么，我們應(yīng)該如何在日常生活中預(yù)防和減少對身體的傷害呢？

　　1. 少吃多吃由于胃下垂患者的消化功能減弱，過多的食物將不可避免地留在胃里消化不良.因此，飲食調(diào)理的主要要求是每次用餐量應(yīng)減少，但頻率可以增加.每天4-6頓飯是合適的.

　　2. 細(xì)嚼慢咽胃下垂患者的胃壁張力降低.仔細(xì)咀嚼和吞咽，以促進(jìn)消化和吸收，增強(qiáng)胃蠕動，促進(jìn)排空速度，緩解腹脹.

　　3. 軟食品通常食用的食物應(yīng)柔軟、清淡、易消化.主食應(yīng)為軟米飯，如面條應(yīng)有效煮熟且柔軟;副食品應(yīng)切碎和油炸，少吃生冷蔬菜.然而，應(yīng)該注意的是，魚不應(yīng)該煮過頭，因?yàn)轸~是嫩的，半熟時(shí)容易消化，而且對胃的負(fù)擔(dān)相對較小.

　　4. 均衡營養(yǎng)胃下垂大多數(shù)患者體力和肌力較弱.此外，消化和吸收不良容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，因此他們比正常人感到更疲勞和沮喪.因此，患者應(yīng)在少量膳食的基礎(chǔ)上注意膳食營養(yǎng)的平衡，糖、脂肪和蛋白質(zhì)營養(yǎng)素的比例是合適的.脂肪的比例較低.

　　5. 減少刺激刺激性食物，如胡椒、生姜、過量酒精、咖啡、可樂和濃茶，可加重胃下垂患者的胃酸反流和胃灼熱癥狀，并影響其病情的改善.因此，這些食物應(yīng)該盡量少吃少喝.少量飲用果酒和淡茶有助于減緩胃下垂的發(fā)生和發(fā)展.

　　溫馨提醒：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成，有規(guī)律，定量.對于那些瘦的人，應(yīng)該增加營養(yǎng).應(yīng)積極參加體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳等，預(yù)防疾病的發(fā)生，還必須保持樂觀.你也可以使用簡單易學(xué)的健身方法.如果你患有慢性消化系統(tǒng)疾病，你應(yīng)該積極接受治療，以減少疾病的發(fā)生率。