自從天氣轉(zhuǎn)冷以后

　　每天都有人跟小編說(shuō)減肥好難…

　　因?yàn)槌燥柫藭?huì)胖，不吃飽會(huì)冷…

　　運(yùn)動(dòng)還變少了……

　　有些人減肥卻總是很難減下來(lái)，甚至越減越胖，發(fā)展出很多疾病，這是為什么？可能是陷入這兩個(gè)大家常見(jiàn)的誤區(qū)：過(guò)度節(jié)食和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)一：過(guò)度減肥

　　短期節(jié)食減去的可能只是水分并不是脂肪，而長(zhǎng)期節(jié)食雖然可以減掉一些脂肪，但也造成了肌肉的損失，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的下降，更不利于減肥，也增加了反彈的可能性。

　　節(jié)食不僅容易使你減肥失敗，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入食物太少和營(yíng)養(yǎng)失衡，引起一系列的不良反應(yīng)：胃炎、胃潰瘍、記憶力下降、皮膚松弛、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等。

　　誤區(qū)二：超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

　　減肥的原理是身體消耗的總熱量要大于攝入的總熱量。而運(yùn)動(dòng)其實(shí)消耗的熱量只占總熱量的一小部分，約10%-30%；大部分的熱量消耗是基礎(chǔ)代謝，占65%-70%！

　　但尋求運(yùn)動(dòng)減肥的人普遍存在急功近利的傾向，拼命鍛煉，超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，不僅不能很好的減肥，還會(huì)帶來(lái)一系列健康隱患：如運(yùn)動(dòng)損傷、影響心臟的正常功能，引起猝死、急性腎衰竭、激素分泌紊亂等。

　　除了長(zhǎng)期節(jié)食、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，還有一些網(wǎng)上流行的減肥方法：吃瀉藥、只吃肉、催吐減肥、亂吃減肥藥……其實(shí)也是不健康的，不僅不會(huì)長(zhǎng)效減肥，還會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。