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? ? ? 胃下垂作為生活中一種常見且高發(fā)性的消化系統(tǒng)疾病，如果長期不治療很容易影響到腸胃的消化吸收功能，導(dǎo)致體質(zhì)更加虛弱，甚至形成惡性循環(huán)。因此，需要做好及時(shí)做好預(yù)防，以免胃下垂的發(fā)生造成更大的傷害。那么，該怎樣預(yù)防胃下垂疾病的發(fā)生？下面我們就一起來看看吧。

　　1、飲食習(xí)慣

　　在我們的日常生活中，飲食應(yīng)該注意少食多餐、細(xì)嚼慢咽，減輕胃部的負(fù)擔(dān)，避免胃下垂的發(fā)生;同時(shí)在平時(shí)吃飯時(shí)，可以采用蹲著吃飯的方式預(yù)防胃下垂，主要是因?yàn)槎字燥埧梢允刮赶路降呐K器對胃起墊托作用，減緩胃內(nèi)負(fù)荷，避免由于重力的作用使胃向下方的垂降。

　　2、食物方面

　　平時(shí)應(yīng)該食用一些細(xì)軟、清淡、易消化的食物，減少食用那些容易對胃粘膜造成刺激的食物，減輕胃部的負(fù)擔(dān);同時(shí)也應(yīng)該在少食多餐的基礎(chǔ)上保障食用糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例均衡的膳食，增強(qiáng)人體所需營養(yǎng)，保障胃腸道消化吸收功能正常，提高免疫力，預(yù)防胃下垂疾病的發(fā)生。

　　3、防止便秘

　　便秘會使食物堆積在胃腸道，排不出去，加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂疾病的發(fā)生。所以日常飲食中多吃一些水果蔬菜，促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物排出，減輕胃部負(fù)擔(dān)。也可以清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。

　　4、體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉也可以預(yù)防胃下垂疾病的發(fā)生。比如，爬樓梯可以增強(qiáng)腹肌的收縮力，仰臥起坐能夠使腹肌和韌帶的力量增強(qiáng)，做俯臥撐可以改變胃的懸垂?fàn)顟B(tài)，有刺激胃蠕動，改善胃功能的運(yùn)作，這些都是效肯定的預(yù)防胃下垂的方法。