現(xiàn)代乒乓球最流行的反手?jǐn)Q拉技術(shù)已經(jīng)成為年輕選手的標(biāo)配。在比賽無論對(duì)手將球發(fā)到什么位置都能及時(shí)上步，輕松擰成上旋直接進(jìn)入上旋球相持階段，比拼基本功的深度。樊振東、林昀儒、王楚欽、林高遠(yuǎn)等年輕選手都是反手?jǐn)Q拉技術(shù)的應(yīng)用高手，在比賽中頻頻使用此項(xiàng)技術(shù)得分。就算是“老將”馬龍也會(huì)偶爾出奇不意用反手?jǐn)Q拉改變比賽節(jié)奏，爭(zhēng)取主動(dòng)上手進(jìn)攻。

如此好用反手?jǐn)Q拉技術(shù)，業(yè)余乒乓球愛好者中真正掌握和應(yīng)用的人卻寥寥無幾，絕大多數(shù)人還停留在搓球、擺短和劈長(zhǎng)的控制階段。下面給大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)的反手?jǐn)Q拉練習(xí)方法，只要堅(jiān)持一段時(shí)間的練習(xí)，你也會(huì)擁有反手?jǐn)Q拉絕技，在比賽中無往不利。

練習(xí)反手?jǐn)Q拉技術(shù)，最好有人專門發(fā)短球供練習(xí)者不斷重復(fù)體驗(yàn)反手?jǐn)Q拉動(dòng)作。單獨(dú)一個(gè)人其實(shí)也可以完成這個(gè)訓(xùn)練。方法如下：

將自己這邊的球臺(tái)近網(wǎng)處放一個(gè)球拍，拍柄朝向球網(wǎng)，用書本或其他物品將球拍拍柄處墊起來，使球拍面與球臺(tái)面形成大約30度至45度的斜面。拿一個(gè)乒乓球在球拍斜面上方扔下，乒乓球落到球拍斜面后會(huì)向前彈跳，再落到球臺(tái)上彈起的高度類似于對(duì)面有人發(fā)短球的效果。這時(shí)候就可以用反手?jǐn)Q拉的動(dòng)作去練習(xí)。最好準(zhǔn)備一盆乒乓球，省去撿球的時(shí)間，可以連續(xù)不斷地去體會(huì)反手?jǐn)Q拉的動(dòng)作。

再講一下反手?jǐn)Q拉的動(dòng)作要領(lǐng)：

反手?jǐn)Q拉主要就是針對(duì)短下旋球或短不轉(zhuǎn)球。短上旋也可以擰，只是拍形要更前傾一些，防止出界。

1、引拍

上半身降低重心前傾收腹，執(zhí)拍手臂肘尖向前頂，前臂和手腕大幅度內(nèi)斂，此時(shí)球拍頭部大約指向己方腹部位置。此時(shí)乒乓球應(yīng)當(dāng)彈跳到胸前接近手腕位置。

2、揮拍

以執(zhí)拍手臂肘尖為軸心，向右前方展開前臂并在球拍接觸球時(shí)手腕外展向前摩擦發(fā)力。需要注意的是肘尖為軸心并不是說肘尖就固定不動(dòng)，相反在前臂發(fā)力時(shí)肘部會(huì)順勢(shì)回收。

3、擊球

一般在來球的上升期或最高期擊球，擊球點(diǎn)一般位于胸部正前方，觸球位置在左側(cè)面時(shí)可有效避免吃旋轉(zhuǎn)。可根據(jù)來球的高度和旋轉(zhuǎn)來選擇觸球位置和拍形。只要能“吃”住球，來球的旋轉(zhuǎn)可以被有效抵消，確保乒乓球回球上臺(tái)。

說一千道一萬，反手?jǐn)Q拉技術(shù)都需要本人去親身體會(huì)和不斷訓(xùn)練才能真正掌握。以右手執(zhí)拍為例，是摩擦來球的左側(cè)面效果好，還是摩擦來球中部偏上更好，需要在訓(xùn)練中不斷體會(huì)和調(diào)整。個(gè)人認(rèn)為，擰左側(cè)面容錯(cuò)率更高，更容易上臺(tái)；擰中上部威脅更大，球速更快。

關(guān)于反手?jǐn)Q拉技術(shù)的步法配合問題。反手?jǐn)Q拉技術(shù)的步法想練到對(duì)方發(fā)球的瞬間移動(dòng)到位非常困難，這需要從小開始大量的訓(xùn)練，才能達(dá)到如條件反射似的靈活步法。初學(xué)反手?jǐn)Q拉技術(shù)可以不考慮步法配合問題，在比賽中對(duì)手發(fā)球拋球時(shí)己方先行移動(dòng)到可能接球的位置，是一個(gè)有效的辦法。這實(shí)際上等于猜對(duì)方的發(fā)球落點(diǎn)。就算樊振東這樣的頂尖選手，在比賽中也有很多回合是猜對(duì)方的發(fā)球而提前移動(dòng)到位的。