蘋果是公認的營養(yǎng)價值最高的健康水果之一。營養(yǎng)價值很高。

蘋果是一種低熱量的食物，蘋果的氣味有助于情緒的改善、對睡眠也有幫助。

糖尿病人在血糖控制平穩(wěn)的情況下，適量吃蘋果是有好處的，蘋果中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以促進胃腸蠕動還可以增強抵抗力。

常吃蘋果，可以補腦、安眠養(yǎng)神、開胃、清熱解毒，并維持體內多種膳食的平衡。

建議糖友們吃蘋果要注意控制量，每天一個比較合適，吃多了血糖也會升高哦。

早餐：

1.雜糧花卷，50克（面粉重量。面：小麥面、全麥面。）

2.青椒炒豆角丁，152克

3.拌鮮姜絲，16克

4.五香茶蛋，67克

5.小米湯，1中碗

午餐：

1.莧菜肉包2個，160克（面粉46克。餡：莧菜50克、豬肉64克。）

2.蒸茄子，152克

3.包菜炒香腸香菇，176克

4.番茄蛋湯，1中碗? ? ?

5.小米湯，1中碗

晚餐：

1.莧菜肉包2個，160克（面粉46克。餡：莧菜50克、豬肉64克。）

2.毛豆燉胡蘿卜丁，142克

3.豆皮炒生菜，146克

4.鹵雞腿，73克（可食部分。）

5.蝦皮蘿卜絲湯，1中碗

兩餐之間加水果，108克（獼猴桃、圣女果重量。）