第一，減肥

第二，戒酒

第三，不要盲目的吃素

第四，可以適量多吃點雜糧，讓飽腹感更強(qiáng)

第五，不要盲目的限制脂肪攝入

第六，戒掉零食

第七，補(bǔ)充多種維生素

第八，邁開腿