注意勞動姿勢。平時彎腰、蹲下、起立或提起重物等，要注意先使肌肉用力，避免無精神準(zhǔn)備的突然動作。否則輕微的動作，亦有造成閃腰的可能。在勞動中，如端、扛、背、挑等，要適當(dāng)使胸、腰挺起，注意重力的平衡。準(zhǔn)備將重物由地面抬起時，要先屈髖、膝關(guān)節(jié)，作蹲下姿勢，腰部保持挺直，上抬時用力伸直髖膝，二人的動作要協(xié)調(diào)，同時抬起。這樣可避免腰部的損傷。需要固定彎腰姿勢下勞動時，要間歇地做些伸腰活動。經(jīng)常搬運重物者，應(yīng)在腰部系一寬腰帶，以預(yù)防發(fā)生損傷。