今天立秋，考研人走過了春夏，迎來秋天，同時(shí)這個(gè)階段也是考研的一個(gè)轉(zhuǎn)折期。暑假過半，很多考研人似乎都到了一個(gè)瓶頸期，好像前期把勁都用光了，學(xué)習(xí)提不起勁，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，很崩潰，學(xué)不下去導(dǎo)致焦慮，放棄的念頭在腦海中不斷閃現(xiàn)。

我們都清楚，考研不僅是一個(gè)拼智力、拼學(xué)習(xí)能力的過程，更是一個(gè)拼心態(tài)的過程，心態(tài)決定復(fù)習(xí)效率，效率決定你考研的結(jié)果。如果你也到了瓶頸期，不妨看看以下幾個(gè)建議：

1、如果效率持續(xù)低下，不要陷入焦慮的情緒當(dāng)中，不妨停下來，以一個(gè)旁觀者的角度，審視自己。看看自己的復(fù)習(xí)規(guī)劃，看看自己整體的復(fù)習(xí)狀況，調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，向他人取經(jīng)一定要拋棄掉壞習(xí)慣，不要患得患失。試錯(cuò)→反思→調(diào)整，這個(gè)過程是考研備考的核心。有時(shí)候停下來審視自己，及時(shí)反思也是一種進(jìn)步。還有四個(gè)多月的時(shí)間，來得及。

2、不要試圖用看視頻來填滿一整天的時(shí)間讓自己感覺很滿足、很充實(shí)，抄來的筆記不一定屬于你的，一定要有內(nèi)化吸收的過程，最好每天都要有總結(jié)。

3、如果你也到了瓶頸期，感覺很累，看不到復(fù)習(xí)效果，有點(diǎn)“力不從心”。要知道人就是一個(gè)“貪婪的動(dòng)物”，不論做什么事必須都要有回報(bào)才會(huì)有持續(xù)的動(dòng)力。如果長期堅(jiān)持做一件事卻看不到收獲，那么就會(huì)逐漸失去熱情，沒有動(dòng)力。這時(shí)候你需要一點(diǎn)“刺激”，給自己一點(diǎn)“希望”或者“獎(jiǎng)賞”，如果每天都能有“獲得感”，你會(huì)持續(xù)地保持學(xué)習(xí)的激情。你可以通過自己記錄或者與他人分享自己的復(fù)習(xí)成果，這樣就可以獲得源源不斷的動(dòng)力源泉。

這也是小編前兩天給大家做考研日計(jì)劃表的初心，一方面希望大家能夠記錄自己的考研歷程，有一個(gè)儀式感，另外一方面，肉眼可見自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，可以讓自己保持對(duì)學(xué)習(xí)的這份“熱度”。計(jì)劃表原版word，關(guān)注微信公眾號(hào)：51考研網(wǎng)，回復(fù)關(guān)鍵字：計(jì)劃表。即可領(lǐng)取下載。

4、前期規(guī)范的作息是保證高效率學(xué)習(xí)的前提，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，最晚11點(diǎn)半要保證躺在床上睡覺。建議早讀安排英語或者專業(yè)課，一天當(dāng)中上午、中午、晚上的大塊時(shí)間安排大科，比如數(shù)學(xué)、專業(yè)課，英語也需要2個(gè)小時(shí)左右，政治1~2小時(shí)可以利用碎片時(shí)間，比如中午吃飯前1小時(shí)，飯后1小時(shí)，這段時(shí)間充分利用，把你原來效率低，玩手機(jī)的時(shí)間也利用起來。

5、心態(tài)調(diào)整。不跟別人比進(jìn)度，但你要有自己的全程規(guī)劃，保證所有科目在初試前能復(fù)習(xí)至少兩遍，然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)再把時(shí)間具體細(xì)化分給各科。不要受別人的影響，不管你“出身”如何，是?？粕€是普通本科生，只要找對(duì)方法，進(jìn)入狀態(tài)，用心堅(jiān)持，成功都有先例，相信自己可以。

6、身體健康要放在第一位。不要因?yàn)闀r(shí)間緊不吃早餐，不要刻意減肥，每天飲食要葷素搭配。除此之外，至少每周要抽出時(shí)間鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天也可以抽出10~20分鐘時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，大家可以找找《八段錦》，每天10多分鐘，對(duì)于身體非常有好處。

最后的最后，如果你哪一天學(xué)習(xí)累了，可以看看《墊底辣妹》這部電影，很適合考研人看，希望你們也能從女主身上吸取一點(diǎn)拼勁，也能像她一樣成功逆襲！為了能成為一個(gè)更優(yōu)秀的人，不怕痛苦，堅(jiān)持下去！加油！