鍛煉，是強(qiáng)直性脊柱炎的“良藥”，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離強(qiáng)直性脊柱炎。普通人群，在日常生活中，需要加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，像久坐、久臥都會(huì)導(dǎo)致患者的后背疼痛加劇。有氧運(yùn)動(dòng)能幫助患者控制體重、改善病情。但是運(yùn)動(dòng)要量力而行，如果在運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)中感到關(guān)節(jié)疼痛，就說明運(yùn)動(dòng)量超過了耐受能力。

　　平時(shí)還可以做這些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，鍛煉背部肌肉，頸椎保護(hù)不容忽視，像長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案對(duì)頸椎也是非常不利。脊柱炎患者還容易疲勞，優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。白天盡可能多活動(dòng)，夜里睡眠會(huì)更好。床墊要厚實(shí)但不能太硬，避免睡覺時(shí)脊柱彎曲。不妨在兩腿間、胳膊下也墊個(gè)枕頭。

?

　　還有些人睡覺枕頭特別高，還有一些人不枕枕頭，靠在沙發(fā)椅背上刷手機(jī)等等，這些不良的生活姿勢(shì)也是造成脊柱壓力的一個(gè)原因。為了減少頸椎的壓力，看手機(jī)時(shí)建議下巴微收，把手機(jī)屏幕放到和視線相平的地方，更應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)。使用電腦時(shí)，桌椅要調(diào)到合適的高度，并保持正確的坐姿。

?

　　生活中有不少脊柱炎的患者被消極情緒包圍，這對(duì)疾病恢復(fù)非常不利。學(xué)會(huì)多看生活積極的一面，燃起希望，理智對(duì)待疾病。