第14周：3.27~4.2

本周體重：未稱

Sunday3.27

早餐：??

午餐：一份萵筍炒肉，二兩米飯

晚飯：一個(gè)雜糧煎餅，一份番茄魚，三兩米飯

Monday3.28

早餐：??

午餐：一份韭菜炒雞蛋

晚餐：一份黃瓜炒云絲，一份炒面

一個(gè)韭菜粉絲餅，一根胡蘿卜，一個(gè)紅棗糯米糕

Tuesday3.29?

早餐：一份醬香餅，一個(gè)茶葉蛋，一杯赤豆元宵粥

午餐：一份涼皮涼面

下午加餐：一袋大長今（大），一袋水煮魚零食

晚餐：一個(gè)飯團(tuán)，一份炒飯炒面雙拼，一杯豆?jié){，一個(gè)雜糧煎餅

Wednesday3.30

早餐：一杯紅豆粥

午餐：一份奧爾良雞肉拌飯

晚餐：一個(gè)南瓜餅，一個(gè)芝麻蔥油餅

Thursday3.31?

早餐：一瓶牛奶，一個(gè)雞蛋，一份蒸餃

午餐：一份韭菜粉絲餅，一份黃瓜炒蛋，一份腐竹燒黃瓜，二兩米飯

下午加餐：三袋辣條，一袋貓耳朵，一盒牛奶

晚餐：??

夜宵：一份涼皮涼面

Friday4.1?

早餐：一杯豆?jié){，一個(gè)燒麥，一個(gè)魚香肉絲包

午餐：一份宮保雞丁，二兩米飯

晚餐：一個(gè)咸菜疙瘩，一個(gè)糖包，一杯豆?jié){，一塊里脊肉

晚上加餐：三袋辣條，兩包餅干

Saturday4.2

早餐：??

午餐：一份炒蔊菜，一份炒干豆，三兩米飯

晚餐：一杯豆?jié){，一個(gè)煎餅果子

一周7天，有3天在狂炫辣條，而且飲食也偏油偏咸（甜的也不少），晚上睡得也不早（剛發(fā)現(xiàn)長了粉刺）

這周大概就只有喝水比較多了，心情總是淡淡的，一直都高興不起來，我猜是——

簡而言之，每次都吃過量會(huì)導(dǎo)致快樂閾值的上調(diào)，這樣再想吃得開心就得吃得更過量，會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。

所以支棱起來啊年輕人！有問題解決問題，不要光靠食物來麻痹自己。