我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

天氣一天天冷了，冬天馬上來了，這是血糖最不穩(wěn)定容易波動的季節(jié)。很多糖友因天冷就懶得測試血糖或做的少了，但是如遇到下面這幾種情況時，應測試一下血糖。

1.開車，糖尿病人開車如有低血糖癥狀時，應先吃點糖，過15分鐘后再做一次檢測，保證血糖正常后，再少量吃點食物才可繼續(xù)開車，當然車里應常備有血糖儀和消毒用具以及糖果糕點等。

2.疲勞，當血糖出現(xiàn)波動時，患者會感到疲倦無力，這時應測一下血糖，確實是血糖低了，可采取一些必要的應對措施。

3.發(fā)脾氣，因一些事生很大氣時，會出現(xiàn)低血糖的癥狀，如出汗、心慌、饑餓等，這時也該做個血糖測試。

4.饑餓，兩餐之間容易出現(xiàn)低血糖情況，餓的心慌，情緒不穩(wěn)，冒虛汗等，應馬上查查血糖做個處理。

5.口渴，這是高血糖的表現(xiàn)之一，為了搞清楚具體原因，可通過血糖檢測弄明白是身體缺水真口渴、還是血糖高了。

6.鍛煉，運動會降低血糖這點大家都知道，所以要隨身攜帶應急甜食品、手機和血糖儀，有備無患。

2022年10月29日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。蕎麥面、小麥面。）

2.胡蘿卜炒黃心菜，150克

3.剁椒拌花生米，14克?

4.煮雞蛋，56克

5.燕麥仁薏仁湯，1中碗

2022年10月29日午餐

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.花菜燉豆腐，223克

3.鹵雞腿，125克 （可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年10月29日晚餐

晚餐：

1.雜糧米飯，145克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.青椒炒雞蛋，155克

3.上海青炒豆皮，165克?

4.紫菜湯，1小碗

2022年10月29日加餐

兩餐之間加水果，138克（獼猴桃、圣女果重量。）