公眾講話緊張大腦空白，應對的4個小妙招

（解決公眾講話，緊張、忘稿、出錯的四個小妙招）

1、緩解緊張

可參考該UP主之前的這一期視頻，教你如何緩解緊張情緒。

2、高效背稿

高效背稿的方法：

避免讓你的稿子，邏輯斷層，或者把你的稿子，用故事的思維去串聯(lián)起來。

你只需要留意你老是卡頓的地方，大概率是這個地方，要么是邏輯不通，需要加一兩句話把這個地方墊一下，或者在腦子里編個小故事、小情節(jié)，把這個地方潤滑一下。

這樣處理之后，你的稿子就會好背很多！

印證例子：

公眾講話，比如跟你的好朋友分享故事時，不卡殼的原因是：

邏輯順暢、故事情節(jié)環(huán)環(huán)相扣。

3、失誤練習

一個好的演講，關(guān)鍵不在于你是否背得一字不落、不出錯，而是你出了錯不會被別人發(fā)覺，或者說不會讓場面變得尷尬。

應該的做法：

我們練習的時候，應該練的是，不同的失敗版本。

當你卡殼、忘詞、腦袋一片空白的時候，試著自己把它圓回來。

私下里多多練習，久而久之你就會對各種出錯脫敏，再也不會過分緊張?。ǔ隽藛栴}隨機應變）

4、語速、停頓

放慢語速是一個很好的避免緊張忘詞的方法。

（畢竟腦子跟不上嘴，才最容易出錯。）

殺手锏(方法1)：

緊張的時候，很多人，都會不由自主的加快語速。我們可以提高音量，讓自己的身體反應自然的降速。

（因為我們在說話的時候，音量和速度是成反比的。所以當你緊張到控制不住你的語速，越說越快的時候，你就大點聲說，速度自然就降下來了。）

方法2：

我們在練習的時候，要注意加停頓和重音。

5、心理暗示

該UP主緩解緊張的心理大招：

當你感到緊張和焦慮的時候，你就在腦子里對自己說，我的身體已經(jīng)準備好迎接挑戰(zhàn)了，這不是焦慮，這是整裝待發(fā)的感覺。

將壓力焦慮這類消極情緒，重構(gòu)成為迎接挑戰(zhàn)的積極情緒，會很有利于我們壓力緊張的緩解。