一個(gè)視頻搞懂多巴胺 | 是癮就能戒，用多巴胺自律上癮！【白實(shí)驗(yàn)】-歌白說Geslook

1、多巴胺三種作用

多巴胺水平越高，動(dòng)力越高，沖動(dòng)性行為越高；多巴胺水平越低，人就越麻木

（1）運(yùn)動(dòng)控制：中腦皮層通路

（2）行為選擇

（3）強(qiáng)化學(xué)習(xí)

→獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)：為了滿足感產(chǎn)生的行動(dòng)，行動(dòng)過后大腦的愉悅感

2、快樂-痛苦平衡：大腦處理快樂和痛苦的區(qū)域相同

（1）經(jīng)歷多巴胺高峰（快樂）后，多巴胺基線會(huì)恢復(fù)到比經(jīng)歷高峰前更低的水平（悵然若失的感覺、痛苦）

（2）快樂取決于高峰與基線的差值，需要達(dá)到同樣的差值，在更低的基線下需要更大的刺激才能達(dá)成，而且基線恢復(fù)需要時(shí)間（長時(shí)間不接觸刺激多巴胺的行為）

*如果染上毒癮，大腦會(huì)被永久改變，獎(jiǎng)賞回路的改變是永久性的

（3）人為了尋求快樂，會(huì)在更低的基線下尋求更大的刺激。

（4）陷入惡性循環(huán)→成癮不是為了快樂，而是為了不痛苦

3、多巴胺戒斷方法

（1）宣誓→社死以形成社會(huì)壓力

（2）物理隔離：與成癮物質(zhì)之間隔離，為成癮行為的完成設(shè)置障礙

（3）上交

（4）梳理成癮源

（5）不要獨(dú)處

（6）正念抽離

4、內(nèi)啡肽

（1）抑制疼痛（大腦、身體、抑制多巴胺間接止疼）

（2）大笑、運(yùn)動(dòng)→釋放