雙層牛肉堡配上清涼可口的冰炫風(fēng)

2號(hào)餐配D餐

今天是我在麥當(dāng)勞連續(xù)吃食物的第17天，晚餐我選擇了麥當(dāng)勞的經(jīng)典美食-雙層牛肉堡配上清涼可口的冰炫風(fēng)，讓我感覺非常滿足。

雙層牛肉堡兩層肉餅夾著生菜和醬汁，讓口感更豐富。而炸雞塊配上薯?xiàng)l也是我最愛的組合之一，但今天我想嘗試一下冰炫風(fēng)。冰炫風(fēng)口感綿密，吃起來口感很好，清涼的口感非常適合夏天吃。

綜合來看，這一餐餐點(diǎn)非常滿意，飽足感十足，而且還有很多選擇可以搭配，讓我在餐點(diǎn)上有更多的可能性。不過，我也意識(shí)到過多食用快餐對(duì)身體的影響，因此我會(huì)盡量保持均衡的飲食，健康地享受美食。

晚餐攝取~

?????熱量1092 大卡

?????脂肪 51克

?????飽和脂肪23.4 克

?????反式脂肪 1克

?????糖 49克

?????鈉 1320.3毫克

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今日麥當(dāng)勞三餐攝取~

???熱量2479 大卡

???脂肪 115.9克

???飽和脂肪48 克

???反式脂肪 1.9克

???糖 108.8克

???鈉 3382.5毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個(gè)人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會(huì)導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會(huì)令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一