第一章?性格是可以改變的㈣

性格干預(yù)

《性格的重建》

【美國】加里·斯摩爾

【美國】吉吉·沃甘

????改變性格的干預(yù)類型包括：

????認(rèn)知行為療法、正念療法、心理分析/心理動力學(xué)療法、精神藥物治療、放松訓(xùn)練、社會技能訓(xùn)練、支持性心理治療等。

????研究發(fā)現(xiàn)，無論哪種干預(yù)方法都能在較短時(shí)間內(nèi)改善性格特質(zhì)。此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)在治療結(jié)束后的一年或數(shù)年內(nèi)，被追蹤的研究對象仍然維持著他們從干預(yù)療法中獲得的人格益處，而且無論被干預(yù)者是否具有特定的障礙也絲毫不影響結(jié)果。

????相對于其他性格特質(zhì)，某些性格特質(zhì)對治療更加敏感。根據(jù)研究結(jié)果，變化最大的性格特質(zhì)屬于情緒穩(wěn)定性的范疇，接著便是外傾性、宜人性、責(zé)任心，最后是開放性。?

????研究還發(fā)現(xiàn)：性格中絕大部分的積極變化都發(fā)生在治療的第一個(gè)月。之后，變化程度變得平穩(wěn)，積極效果也趨于穩(wěn)定。額外的治療并沒有發(fā)揮任何改善作用，而前30天獲得的人格提升則在治療結(jié)束后的很長一段時(shí)間內(nèi)仍持續(xù)并保持穩(wěn)定。

????這項(xiàng)研究得出的結(jié)論是驚人且明確的：?只要我們愿意，我們就能改變自己的性格，而且，只要30天就能完成意義非凡的改變。 更加出人意料的是：提升人格的一系列有效自助療法并不一定需要專業(yè)人士的幫助。?