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近日，小編在查找抗衰相關(guān)黑科技時，一款號稱“照一照，十年少”的紅光療法（Red Light Therapy，RLT）引起了小編的興趣。

于是小編對產(chǎn)品、使用流程、注意事項等問題進(jìn)行細(xì)致調(diào)研，發(fā)現(xiàn)該技術(shù)是通過將皮膚暴露于低強(qiáng)度紅光下，使身體逐漸產(chǎn)生熱量，促進(jìn)線粒體吸收并產(chǎn)生更多能量，從而增強(qiáng)細(xì)胞的自我修復(fù)能力，達(dá)到提高機(jī)體健康的效果[1]。

面對如此有效的抗衰黑科技，我們的抗衰探險小分隊豈能錯過！小編連夜從國內(nèi)外萬千打著專業(yè)旗號的光療機(jī)構(gòu)中仔細(xì)篩選，終于在前些日子進(jìn)行了一次靠譜的光療體驗并寫下本測評，希望能為大家日后的使用提供相應(yīng)參考，那么話不多說，就請跟隨小編來一場身臨其境的紅光治療吧！

身體基礎(chǔ)狀況

和萬千抗衰黑科技一樣，紅光的最顯著療效也體現(xiàn)在對機(jī)體疼痛的緩解方面，而好巧不巧的是，小編在做光療的前兩天，去了世界上最快樂的地方——迪士尼進(jìn)行一波猛玩，結(jié)果就導(dǎo)致腰背因多次受到游樂設(shè)施的撞擊，疼的難以入睡。

準(zhǔn)備工作

由于紅光的波長輻射不會對飾品配件的材料造成任何影響[2]，因此，眼鏡、飾品甚至手機(jī)都是可以攜帶進(jìn)入的。于是，腰又酸、背也疼的小編來到更衣室后，只需脫下外衣外褲身著內(nèi)衣褲，就可以正式進(jìn)入光療儀器啦。（理論上是可以全部脫光的，但小編還是選擇適當(dāng)穿兩件）

本次小編體驗的立式紅光儀，采用的是650 nm的紅光進(jìn)行治療。該波長已被證明可以穿透皮膚8-10 mm直達(dá)真皮層毛細(xì)血管及膠原蛋白層，并促進(jìn)微循環(huán)，也被稱為“黃金波長”[3]。

圖：未啟動的紅光治療儀

體驗總時長為30分鐘，可以選擇站姿、坐姿交換的方式接受治療，而且在光療過程中也能通過轉(zhuǎn)動身體決定光療的重點部位，因此是款自由度極高的儀器。

進(jìn)入紅光儀：

儀器啟動瞬間

高強(qiáng)度的紅光使小編目光所及都變?yōu)榱松罴t色，背對站在距紅光發(fā)射板20 cm的位置，身體已經(jīng)能夠感受到發(fā)射板散發(fā)的微微暖意了。

圖：運(yùn)行中的紅光治療儀

10分鐘內(nèi)

隨發(fā)射板逐漸升至穩(wěn)定溫度，紅光儀內(nèi)部變得像是剛洗完熱水澡的浴室，又濕又熱，背部也出現(xiàn)了黏膩又細(xì)密的汗液。為了避免背部一直受到的“炙烤”壓力，小編開始在儀器中緩慢轉(zhuǎn)圈，順便也讓身體的各方各面都接受到有效治療。

10-20分鐘

小編因為汗腺極不發(fā)達(dá)，平日再高的溫度都難以落下一滴汗，然而進(jìn)入儀器10分鐘后，由于內(nèi)部溫度和濕度的持續(xù)上升，小編身體各部位的毛囊竟都開始爭先恐后、源源不斷地流下大顆汗珠，此時體感溫度飆至50°C左右（整個人仿佛身處南方三伏天的午后）。

持續(xù)的高溫使空氣中的含氧量大幅下降，頭部也因缺氧而感到頭昏和微微發(fā)麻，呼吸變得急促起來，本應(yīng)是一場體驗，不知為何逐漸變成了修行。但就在此時間段，小編驚喜的發(fā)現(xiàn)背部的疼痛感竟完全消失了！而且身體的疲勞感也得到明顯下降！

圖：不斷出汗的痛苦與疼痛緩解的快樂反復(fù)交織

20-30分鐘

這是身體與意志高度斗爭的十分鐘，長期高溫缺氧的狀態(tài)使手指腳尖也開始出現(xiàn)微麻感，大量出汗的癥狀還在繼續(xù)，只能不斷“噸噸噸”補(bǔ)充水分。

在這期間，小編為使自己內(nèi)心平靜，開始在光療儀內(nèi)進(jìn)行冥想術(shù)，嘗試進(jìn)入冥想狀態(tài)以調(diào)節(jié)自身的整體生理功能，雖然身體的不適感并未得到顯著改善，但情緒較前20分鐘相比平復(fù)許多。

據(jù)不完全統(tǒng)計，在光療后的幾日中，這項有效的黑科技為小編帶來如下好處：

生理期：

痛經(jīng)的小伙伴看過來??！小編在光療后的第5天迎來了如期而至的大姨媽，而這次的大姨媽不同往日，不再疼的轟轟烈烈、刻骨銘心，而是讓小編進(jìn)行了有生以來第一次不痛、不酸、不漲的舒適生理期體驗！

睡眠：

平日需刷刷手機(jī)培養(yǎng)睡意的小編在光療當(dāng)晚，沾枕即眠，一夜未夢未醒。早上在鬧鐘響前就自然醒來，且精神飽滿，這一晚擁有了一次深度緩解身心疲憊的治愈系睡眠。

精神狀態(tài)&情緒：

光療后的一周，小編如同“打雞血”一般，每日都沉浸在積極的情緒中，并且在保證完成充足的工作之余，還有極高的精力繼續(xù)進(jìn)行私人活動，真可謂不知困倦、精神飽滿、夜夜笙歌（看劇打游戲而已）。

然而還有幾項治療過程中需要注意的小tips：

眼睛：

在治療過程中，發(fā)散的紅光讓眼前的世界變成一片耀目的紅，而持續(xù)、過高飽和度顏色的沖擊會使眼睛感到微微不適[4]，因此如果有小伙伴畏光的話，還是建議佩戴眼罩進(jìn)行治療。

血管：

光療進(jìn)行10分鐘后，小編驚訝地發(fā)現(xiàn)四肢邊緣的表皮明顯透光，甚至可以清晰地看到四肢內(nèi)部的血管，心理上出現(xiàn)一種微妙的不適感（當(dāng)然可能只是小編自己的心理問題）。

當(dāng)然，“透明人”只是紅光贈送的限時超能力體驗，這種血管的可視化在結(jié)束治療的一小時內(nèi)就能得到逐漸改善。

圖：紅光治療時和結(jié)束后的手臂血管

補(bǔ)水：

人體在光療進(jìn)行過程中會出現(xiàn)水分大量流失的情況，所以一定要及時補(bǔ)充水分

時光派點評

本次的紅光治療整體體驗下來，真是“熱”并“痛快”著。但不論是對改善睡眠、提高精力，還是緩解生理期疼痛方面來說，都能在僅一次的治療后就得到立竿見影的效果，總的來說，非常推薦大家有機(jī)會去親身體驗一次，實現(xiàn)真正的“照一照，十年少”。

參考文獻(xiàn)

[1]Leal-Junior, E. C., Vanin, A. A., Miranda, E. F., de Carvalho, P., Dal Corso, S., & Bjordal, J. M. (2015). Effect of phototherapy (low-level laser therapy and light-emitting diode therapy) on exercise performance and markers of exercise recovery: a systematic review with meta-analysis. Lasers in medical science, 30(2), 925–939. https://doi.org/10.1007/s10103-013-1465-4

[2]https://lighttherapy.org/light-therapy/

[3]Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg, 32(1):41-52. http://doi.org/10.3934/biophy.2017.3.337

[4]Brouwer, A., Nguyen, H. T., Snoek, F. J., van Raalte, D. H., Beekman, A., Moll, A. C., & Bremmer, M. A. (2017). Light therapy: is it safe for the eyes?. Acta psychiatrica Scandinavica, 136(6), 534–548. https://doi.org/10.1111/acps.12785