我們常說健康飲食，很多人對(duì)健康飲食的理解局限于食材的選擇與搭配，吃什么固然重要，但是怎么吃也值得我們關(guān)注。日常生活中一些大家不注意的飲食習(xí)慣，同樣會(huì)損害我們的健康，達(dá)到飲食健康需要從多方面入手。接下來，今日水素輕生活帶您了解一些需要注意的健康飲食習(xí)慣。

生活中無論是自己在家做飯，或者是外出就餐，很多人都注意不到的一點(diǎn)是限鹽、限油。新版《中國居民膳食指南》再次明確了減少油鹽攝入對(duì)于健康的重要意義。今日水素提示，指南建議成人每日鹽攝入量應(yīng)不超過6克，油攝入量不超過25-30克，日?？赏ㄟ^限鹽勺、限油壺等來控制烹飪時(shí)油鹽的攝入量。

在優(yōu)選食材與營養(yǎng)搭配的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)養(yǎng)成健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，飲食不可饑一頓飽一頓。尤其是工作繁忙的人群，一旦忙起來經(jīng)常忘記吃飯，或者是隨便應(yīng)付一頓，長期以往會(huì)影響消化道功能，造成營養(yǎng)不良等問題。今日水素提示，應(yīng)保持三餐規(guī)律，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，也不要過度節(jié)食。

此外，在每日的飲食中，粗糧應(yīng)占主食的三分之一，每天保持500克蔬菜及250~300克水果的攝入，保證食物的多樣性。今日水素提示，吃飯時(shí)應(yīng)先吃蔬菜，再吃豆制品與肉類，然后再吃主食，可以更好地控制主食過量攝入，導(dǎo)致熱量堆積，從而引發(fā)肥胖等健康問題。