谷醫(yī)堂谷方益元女性調(diào)理：分享三個冬季改善手腳冰涼妙招
近日，又一波寒潮來臨，隨著氣溫逐漸下降，越來越多的女性發(fā)現(xiàn)自己手腳冰涼的問題，愈發(fā)突出，其中尤以氣血兩虛、氣滯血瘀者更甚。針對這一情況，谷醫(yī)堂中醫(yī)專家、副主任醫(yī)師薛麗君提出：“深冬季節(jié)，女性手腳冰涼是非常值得重視的，體質(zhì)較虛弱的女性更應(yīng)注意，冬季天氣漸寒，易導(dǎo)致外部寒邪入體，進而引發(fā)宮寒等更嚴重的健康問題?！毖︶t(yī)師還提出了三項關(guān)鍵建議，幫助女性改善手腳冰涼的狀況。
第一，保持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉
缺乏運動是導(dǎo)致手腳冰涼的一大重要原因?，F(xiàn)代女性的生活方式普遍較為久坐，缺乏足夠的運動。長期缺乏運動會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使手腳的血液供應(yīng)不足。
因此，薛麗君醫(yī)師建議，女性應(yīng)每天保持適量的運動鍛煉，有利于提高血液循環(huán)，增強肌肉的活力，從而改善手腳冰涼的癥狀。建議女性每天堅持適度的有氧運動，如散步、慢跑或游泳等，以促進血液循環(huán)和增加身體的熱量產(chǎn)生。
第二，堅持合理飲食，增加營養(yǎng)攝入
飲食不均衡也是導(dǎo)致部分女性手腳冰涼的重要因素。女性常偏愛減肥飲食、蔬菜瓜果等，容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，特別是缺乏對保持身體溫暖所必需的熱量。薛麗君提醒女性，應(yīng)選擇均衡營養(yǎng)的食物，如全谷類食物、富含蛋白質(zhì)等的食物，以提供足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，還可適當(dāng)增加富含維生素B、維生素E和 omega-3 脂肪酸的食物攝入，如綠葉蔬菜、水果、堅果和魚類。這些食物有助于促進血液循環(huán)和血管擴張。
第三，注意身體保暖
寒冷的環(huán)境會導(dǎo)致血管收縮、血液循環(huán)減慢，進而導(dǎo)致身體寒冷，手腳冰涼等。薛醫(yī)師建議女性在寒冷的天氣中注意保暖，尤其是手腳部位。女性可進行按摩或輕度的運動，如腿部提肌運動等，以促進血液循環(huán)。此外，避免穿著過緊的鞋襪，避免長時間泡腳，也有助于改善手腳冰涼的癥狀。另外，女性在寒冷季節(jié)里應(yīng)穿著保暖的衣物，并采取必要的保暖措施，如使用暖寶寶、熱水袋等，以保持身體溫暖。
“值得注意的是，作為一項健康問題的關(guān)注焦點，手腳冰涼要得到有效的改善和治療，需要女性自身的努力和關(guān)注，及時添衣和保暖，注意調(diào)理身體，保持身體健康。”薛麗君副教授希望通過這3點建議，給所有手腳冰涼的女性帶來幫助和啟示，健康調(diào)理，度過一個溫暖、健康的冬天。
